经常游泳对身体有什么好处?和坏处？（一）游泳的好处有哪些？改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高
经常游泳对身体有什么好处?和坏处？
（一）游泳的好处有哪些？改善澳门博彩心血{pinyin：xuè}管系统的功能
坚持长期进行游（繁体：遊）泳锻炼，心脏体积会呈运动性（练：xìng）增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增《读：zēng》厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系（繁：係）统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的[读：de]压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行【pinyin：xíng】呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善【拼音：shàn】肌肉系统的能力
游泳是shì 一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正澳门银河确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更《读：gèng》加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减[繁体：減]肥的功效。长期游泳的人一般都有修(拼音：xiū)长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改《读：gǎi》善体温调节的机能
由于水的温度一（pinyin：yī）般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人(练：rén)在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
预防疾病、治疗康【拼音：kāng】复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧（繁：臥），加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病[读：bìng]，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适[繁体：適]合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。
磨练意志{pinyin：zhì}促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服【拼音：fú】一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多(练：duō)特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统《繁：統》是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
- 减肥
人在水中运[繁：運]动为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高《练：gāo》了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定人在水中跑步20分钟，效果相当(繁：當)于在陆地上跑步60分钟。
- 增强心脏功能
游泳耗能多且快，这会加快血液循环。游泳过程中，四肢血液加快流回心脏，加大了心脏（繁：髒）的负荷，使得心率加快，心脏收缩强而有力。长期坚持游泳，血管壁【拼音：bì】会变得厚且有弹性，输血量就会增加，让《繁体：讓》心脏更健康。
- 提高肺活量
游泳时，人的胸部要受到巨大的压力，这使得人在水中的呼吸相对困难。为《繁：爲》了吸入充足氧气，人就会加深呼吸。经常锻炼会使得呼吸肌发达、肺活量比常人更{pinyin：gèng}高、呼吸更顺畅。
- 改善全身关节
随着身体入水的程度加深，身体所需承受体重就会变轻。而当水位到达脖子zi 处，身体只需要承受10%的体重。身澳门巴黎人体承受体重越轻，对全身关节起到保护作用。在水中运动会让全身的关节都充分活动到，这样会对关节起到改善。
- 健美形体
经常游泳会对《繁体：對》全身肌肉和关节起到很好的锻炼，能保证身体各个部位维度与力量的比例平衡，会《繁体：會》让自己的形（pinyin：xíng）体显得很健美。
- 提高新陈代谢
因为游泳能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加【拼音：jiā】旺盛，增加能量的消耗，最终{繁：終}在同能情况下消耗比别人更多的(读：de)能量。
坏处一、游泳时耳朵进水，会导致中【zhōng】耳炎
坏处二《拼音：èr》、太长时间浸在水里，容易诱发关节炎的。并且湿气重。
坏处三、室外夏季游泳，容易yì 造成皮肤灼伤晒黑皮肤，
坏处《繁：處》四、在公共泳池游泳，可能会被传染脚{繁：腳}气，红眼病，及其它传(繁体：傳)染性疾病。
坏处（繁：處）五、游泳伤头发
坏处六、游泳会溺《拼音：nì》水，导致送命。
（三）游泳的几个注(繁：註)意事项
1、忌剧烈运动【pinyin：dòng】后游泳
剧烈运动{pinyin：dòng}后马上游泳，会使心脏(繁：髒)加重负担体（繁：體）温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝(练：pù)晒游泳
长时间曝晒会产生（pinyin：shēng）晒斑，或引起急《练：jí》性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴[繁：陰]的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总《繁体：總》比体温低，因此，下xià 水前必须做准备活【拼音：huó】动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上shàng 进食
游泳后宜休息片刻再进【练：jìn】食，否则会突然增加胃肠的(练：de)负担(繁：擔)，久之容易引起胃肠道疾病。
5、开云体育忌（读：jì）游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮(拼音：pí)肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停《读：tíng》留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤（繁：膚）体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水
游泳持续时间一（pinyin：yī）般不应超过1.5~2小时。
澳门银河6、忌饭前饭后【练：hòu】游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发{pinyin：fā}生头昏乏力等意外情况饱腹游[繁体：遊]泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象
7、忌月经期游泳[pinyin：yǒng]
月经期(练：qī)间游泳，病菌易进入子宫、输(繁：輸)卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
8、忌在不【拼音：bù】熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不《读：bù》宜下水游泳，以免发生(练：shēng)意外。
9、忌空腹游泳【拼音：yǒng】
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血《拼音：xuè》糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为{pinyin：wèi}空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之【拼音：zhī】前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游[繁：遊]泳
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果(练：guǒ)下水之后，无法控制自己的行动《繁：動》，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大《读：dà》量消耗，可能会导致低（pinyin：dī）血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
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