运动前喝黑咖啡，运动后要不要补蛋白粉？谢谢你的邀请运动之前喝黑咖啡好还是运动之后？运动前。有人说，运动前喝一杯咖啡可以增强耐力，有助于减肥。实验证明，运动前喝咖啡确实能增强耐力，减轻体重。研究表明，摄入少量咖啡因的运动员比普通运动员训练时间多30%，成绩高36%
运动前喝黑咖啡，运动后要不要补蛋白粉？
谢谢你的邀请运动之前喝黑咖啡好还是运动之后？
运动前。有人说，运动前喝一杯咖啡可以增强耐力，有助于减肥。实验证明，运动前喝咖啡确实能增强耐力，减《繁：減》轻体重。研究表澳门金沙明，摄入少量咖啡因的运动员比普通运动员训练时间多30%，成绩高36%。
英国奥林匹克体育代表团顾问、运澳门伦敦人动营养学家简·格里芬曾说：“一杯{pinyin：bēi}咖啡或可乐被人体吸收后，能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在将有限的碳水化合物储备转化为能量之前可以以脂肪为主要能量来源。”
此外（读：wài），咖啡因可以影响大脑和脊髓的疼痛处理部位，运动前喝咖啡可以减轻运《繁体：運》动引起的疼痛。喝咖啡可以提高中枢神经系统的兴奋性，使大脑清醒，增加运动的（拼音：de）快感，提高人在运动中的敏捷性，这对运动非常有益。
虽然运动前喝咖啡有利于运动，但要注意的是，喝咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担。只有喝咖啡40分钟后，咖啡开云体育因才会被人体完全quán 吸收，所以喝咖啡40分钟后，运动能更好地发挥喝咖啡的效果。
运动前也要注意喝咖啡的量，不是越多越好。在运动前40-60分钟喝少量咖啡确实有助于运动。
运动后可以喝咖啡吗？
你可以喝，但运动后喝咖啡不是最好的选择。运动后，人们处于兴奋状态，身体呈酸性。建议喝一些碱性饮料。喝咖啡后，血液中脂肪酸的浓度会变得更高。另外，咖啡的利尿作用也会使人出汗很多，不能迅速加水建议运动前喝咖啡。运动前喝一杯[繁：盃]咖啡可以增强耐力，有助于减肥。由运动前摄入少量咖啡因的田径运动员进(繁：進)行的测试显示，他们比不喝咖啡的运动员能多负担《繁体：擔》30%的训练时间，他们的表现比平时高出36%。喝咖啡的骑车人比喝水的骑车人骑得更快更远。咖啡因被发现能促进脂肪代谢
运动后马上喝咖啡，咖啡因还没有被人体吸收，运动时加上未被吸收的咖啡因，容易增加肠胃负担，最好30分钟后再喝咖啡，咖啡因会被人体吸收【pinyin：shōu】。因此，专家建议，喝咖啡30分钟后，运动效果会更好。每天喝咖啡不要超过4杯，以防轻度中毒。如果喝（读：hē）咖啡后出现烦躁、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状，最好不[pinyin：bù]要在同一天喝可乐、茶等含咖啡因的饮料。
健身完适合喝咖啡吗？
不，运动后不要马上喝咖啡。运动后是恢复的最佳时间，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动后1小时内喝咖啡。虽然健身后不能喝咖啡，但健身前喝【pinyin：hē】咖啡有助于燃烧脂肪。研究表（繁体：錶）明，健身前喝咖啡有助于提高运动成绩，增加热量消耗，促进脂肪燃烧。研究人员要求志愿者在运动前一小时服用400毫克咖啡[pinyin：fēi]因胶囊，然后骑自行车。结果显示，平均得分比不预先服用咖啡因胶囊的直接运动高3.3%。英国《每日邮报》援引研究人员的话说，不管志愿者是否经常喝咖啡、红牛和茶等含咖啡因的饮料，咖啡因胶囊都能让他们表现得更好
研究人员认为，咖啡因可以帮助肌肉更容易燃烧脂肪，增加热量消耗，从而帮助澳门新葡京减肥。专家提醒，咖啡因摄入量的安全限度是每天400毫克，相当于(yú)4杯咖啡。
健身后有些事情是做《练：zuò》不到的：
运动过后可以喝咖啡么？
运动前喝咖啡可以让身体非常兴奋，运动功能可以调整到最佳状态。运动后不宜喝咖啡，因为运动后最重要的是补充水分。咖啡不能及时补充水分，其独特的轻微利尿功能会加速人体缺水，所以运动后最好喝纯净水。喝咖啡的优点和缺点是什么《繁体：麼》？
世界杯1. 咖啡含有一定的营养成分。咖啡中的烟酸含有维生素B，在烤咖啡豆中含hán 量更高。还有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2. 咖啡《读：fēi》对皮肤有好处。咖啡能促进{练：jìn}新陈代谢，激活消化器官，对便秘有很大的疗效。使用咖啡粉洗澡是一种热疗，有减肥的效果。
3. 咖啡有解酒的作用。饮用咖啡后会迅速（拼音：sù）氧化酒精转化《读：huà》的乙醛[练：quán]，分解成水和二氧化碳排出体外。
咖啡可以消除疲（读：pí）劳。要消除疲劳，必须补充【pinyin：chōng】营养，休息和睡眠，促进新陈代谢功能，而咖啡有这些功能。
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