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深蹲是每天做固定的次数好，还是隔几天做到力竭好？
你好下蹲是一项涉及全身多个肌肉群的运动。它对心肺功能有很高的要求《练：qiú》。澳门新葡京它主要锻炼腿部和臀部。
这取决于你锻炼的目的，是每天做固定次数的锻炼还是每隔几天做一次筋疲力尽的锻炼直播吧更好（练：hǎo）？
第一，如果只是为了健身《读：shēn》减肥的一般目的，每天徒手做两三组，极速赛车/北京赛车每组50到100个，感觉酸痛停止，第二天就可以恢复，也可以达到目的和效果。这样做的好处是可以保证姿势的正确性而不损伤身体。
第二，如果是小重量下蹲，每天也[pinyin：yě]是两到三组，每组50到100，建议休息一天再锻炼，这样肌肉才能恢【pinyin：huī】复，这样效果更好
第三，如果是针对大腿肌肉，臀部肌肉更强，好看点，适合大重量下蹲，每次只能做两组，每组10到12个，然后建议休息48到72小时，然后补充适当的营养，这样肌肉的效果最好。然而，这样做的时候，运动在即将筋疲力尽的时候是多变的，专业人士必须在身边保护自己不受身体伤害。
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