练腹肌练到腹部【拼音：bù】疼痛还要继续吗

少吃多提一点。练习腹肌的最好方法是仰卧起坐。每次做100-200件。20-30件为一组。至少要做五组。具体情况取决于个人情况。可适当增加体重，持哑铃或铁饼，放在脑后，效果更佳。俯卧撑还可以锻炼腹部肌肉

少吃多提世界杯一点。练习腹肌的最好方法【拼音：fǎ】是仰卧起坐。每次做100-200件。20-30件为一组

至少要做五组。具体情况取决于个人情况。可适当增加体重，持哑铃或铁饼，放在脑后，效果更佳。俯卧撑还可以锻炼腹部肌肉

记《繁：記》住你不能一次累。你应该分组练习才能有效果。一般来澳门银河说，你每次应该做100件左右，根据自己的情况，至少分成5组。

3。把你的手垂直地挂在高处。腰部和（拼音：hé）腹部向上提起亚博体育，使腿和上身成90度角。注意不要摇晃身体，不要在其他地方用力

这也开云体育是shì 分组进行的。

4。如果你腹部脂肪较多，你应该坚持有直播吧氧运动。跑步是非常有效的。你可以{pinyin：yǐ}减少多余的脂肪，使肌肉表现得更好。