一到冬天就容易便秘是怎么回事？数九寒天，人们贪恋热辣火锅，暖融融、乐悠悠，既滋补又驱寒。然而火锅虽然美味，但辛辣刺激性的食物容易导致实火，引起便秘。加之吃火锅时常常会摄取太多热量、脂肪和盐分，从而增加整个消化系统的负担
一到冬天就容易便秘是怎么回事？
数九寒天，人们贪恋热辣火锅，暖融融、乐悠悠，既滋补又驱寒。然而火锅虽然美味，但辛辣刺激性的食物容易导致实火，引起便秘。加之吃火锅时常常会摄取太多热量、脂肪和盐分，从而增加整个消化系统的负担。另外，冬季气温较低，人们往往过多进食肉类等高热量、高脂肪的食物，水果和蔬菜摄（繁体：攝）入不足，这会加重肠胃的负担，引起便秘。再加上冬季天气干燥，身体内水分丢失过多，人体容易缺水，大便容易干结，也会造成排便困难。而且【pinyin：qiě】冬季人们外出减少，运动少，阳气不足，肠道蠕动变[繁：變]慢，久之，体内垃圾堆积过多就会导致习惯性便秘。
预防冬季便秘，除少吃辣、多喝水、多运动外，可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如燕麦、冬菇、红薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。
冬季大便干燥要怎么解决？
便秘是一种临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，在日常生活中很常见。由于冬天天气寒冷，空气相对干燥，所以容易出现上火，导致出现大便干燥、大便排出不畅的现象，因此，冬季防便秘也是很重要的。在冬季，我们要注意{练：yì亚博体育}以下几个方面才能够减少大便干燥的发生：
一、首先就是要多喝水，早晨起来，喝杯淡盐水，能清除体内的热气，还能调和五脏六腑，排出体内的杂物，改善肠胃的吸收功能。晚上睡开云体育前喝一杯蜂蜜水，能润燥（拼音：zào）、解毒，帮助消化和睡眠。
二、少吃高蛋白高脂肪的食物，吃[繁：喫]饭的时候，避免吃辛辣的食物。饭后多吃点水果。最好多吃些芹菜和韭菜，它们都是《练：shì》粗纤维食物，能够促进（繁体：進）消化，有利于解决大便干燥的问题。
三、一定要多运动，经常在电脑前坐着不动，很容易出现大便干燥的问题。可以每天安排一点时间，出门做下运动。适当地运动，可以直播吧增强体质，促进肠胃的蠕动，因而排便就jiù 容易得多。
四、多吃一些水果蔬菜，要多吃《繁体：喫》一些具有清热滋润肠道的食物，如胡世界杯萝卜、白萝卜、苦瓜、茄子、黄瓜、卷心菜、苹果、香蕉、等。
除此之外，养成一个良好的生活习惯和排便习惯也是很重要的，每天要按时去大便以养成排便习【pinyin：xí】惯。在饮食中，要少吃辛辣、油炸和过多油腻的食物，还要坚持适量的运动，保持愉悦[繁：悅]的心情，只有做到这些才可以减少发生大便干燥的机率。
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