身高[pinyin：gāo]越高肌肉越难练

你觉得男生是微肌肉好看还是大块头肌肉好看？我喜欢有肌肉线条，轮廓清晰，有一定肌肉尺寸的身材。也就是说，我用一句话来形容“穿瘦脱肉”的身材。如下图所示，这是我最向往的数字。虽然我不想变大，但我非常欣赏大肌肉

你觉得男生是微肌肉好看还是大块头肌肉好看？

我喜欢有肌肉线条，轮廓清晰，有一定肌肉尺寸的身材。也就是说，我用一句话来形容“穿瘦脱肉”的身材。如下图所示，这是我最向往的数字。

虽然我不想变大，但我非常欣赏大肌肉。他们自律性很强，比普通健身者付出更多的{练：de}澳门巴黎人汗水，他们努力追求自己的目标，虽然不是每个人都喜欢肌肉大，但他们值得钦佩。

我住在俄罗斯。我喜欢我的身材

！有人说我不够灵活。柔韧性视频无法澳门新葡京(练：fǎ)附加。可再附上两张柔韧性照片。

我是程思远，魔兽训练中心的教练。今天，我和朋友们分享：如果你只练硬拉，能增加全身尺寸，成为一个大男人吗？

硬拉是一种常见澳门银河的负重动作，能有效训练腿部肌肉。事实上[pinyin：shàng]，我们的上肢也会受到训练。我们的背部都应该做等长收缩，也就是全身运动。但这并不意味着只要用力拉就能让我们的全身变大，我们的尺寸也会上升。

非常简单。无论你做什么动作，活动肌、合作肌和（pinyin：hé）固定肌都[练：dōu]会共同参与，使身体完《拼音：wán》成动作。

产生硬拉力的主要力量是我们的后链肌肉群，臀部，腿部《拼音：bù》，包括股四（sì）头肌。这也取决于[繁体：於]我们做什么样的硬拉，所以臀部和腿部实际上有更大的力量。背部非常简单，因为我们需要用双手直接握住杆。我们的手背和整个背部，以及我们的核心肌肉群竖脊肌，都会产生力量。

保证我们整个动作的稳定性，但如果你只做用力拉，就没有其他辅助训练了。如手臂训练或胸部训练，或肩部训练，斜{读：xié}方肌训练。如（rú）果你没有这些小肌肉群[繁体：羣]的训练，你的硬拉成绩肯定不会好多少。

因此，澳门银河单纯的做某个动作是绝对不可能的，或者建议我们要均衡发展，不管是大肌群还是小肌群。因为大肌肉需要小肌肉的配合，小肌肉也需要大肌肉的主动支撑。这些都是联系，相辅相成(读：chéng)。

总之，不管你的腿有多强壮，不管它们有多发达。如果你的斜方肌，手臂和背部力量核心不够强大，你不能完成硬拉，所以它仍然缺乏整体尺寸建设。

如果您的目标是使我们的整个肌肉群有一个良好的发展[练：zhǎn]，那么我们应该考虑每个肌肉和每个肌肉群的个别训练。我个人认为这个效果会更好。你可以偶尔搭配大肌肉，搭（pinyin：dā）配小肌肉，或者做一些重负荷运动来更好地刺激我们的目标肌肉，这是可（kě）以的。

但不建议把健美操训练作为主要的训练《繁体：練》方法，如（rú）果你是简单的力量训练，那可能主要是下蹲硬拉推三重负荷动作。所以力量训练也需要健美。

所以总世界杯的来说，我们必须以平衡的方式发展，每一块肌肉都应该gāi 得到训练。根据靶肌肉的功能，可以从不同角度刺激靶肌肉。你可以做不同的角位移、半程、改变训练节奏等方式刺激目标肌肉。

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