各年龄段[pinyin：duàn]最佳睡眠时间表

人体真有最佳睡眠时间表吗？古人说：人是虫，动（吃）睡，睡动。人是阴阳动物。坚持阴阳的自然安排，阳是动态的，阴是静态的。白天工作，晚上睡觉。工作是生活的需要，睡觉是滋阴放松的需要。在正常情况下，人体由自然生物钟控制

人体真有最佳睡眠时间表吗？

古人说：人是虫，动（吃）睡，睡动。人是阴阳动物。坚持阴阳的自然安排，阳是动态的，阴是静态的。白天工作，晚上睡觉

工作是生活的需要，睡觉是滋（zī）阴放松的需要。

在正常情况下，人体由自然生物钟控制。到了睡觉的时候，如果你不睡觉，你就会昏昏欲睡，无精打采，无法把头伸直，睁开眼睛。世界杯例如，在晚上11点以后，你将达到生物钟的极限。如《读：rú》果你这个时候不睡觉，你会吃亏的

如果三点以后不睡觉幸运飞艇，你又会兴奋起来，造成生物钟混乱，打破【pinyin：pò】了人体的自然生理规律。

对于一个（读：gè）人来说，一天中有三个最佳睡眠时间点，分别是四点到五点、中午十三点左右和午夜（从十一点到下一点）。这三个开云体育时期的睡眠，一个钟头通常三个小时，最快的，这一时期的睡眠是最有益的生理需要。滋阴、安血、理气、解难、提神，是最有用的功法。所以睡觉的时候最好不要错过这三次。

我很高兴回答这个问题。晚上的睡眠时间，每个人的习惯都不一样，不能设定一个时间点。我个人认为10点左右睡觉比较好。如果你睡得晚，晚上不要超过12点睡觉

如果你睡得早，不要[pinyin：yào]早于9点睡觉。现在是9点1直播吧2分。这样更好。失眠太晚，太早又不消化，对胃不好

睡觉最（读：zuì）忌半夜醒来，然后睡不着，白天不亮，会很痛苦。我祝你有一个好【拼音：hǎo】梦，希望它能帮助你[练：nǐ]。

问题1A：从晚上11点到第二天早上7点，你应该保持8小时的睡眠。答：凌晨两点。

人类适应自然，他们的健康状况不太好。

年轻，强壮，健康，

每天睡[练：shuì]8小时。

我昨晚太贪心了，今晚我要（拼音：直播吧yào）多睡一会儿。

太累的人睡得多，太累的人不懒(繁：懶)。

身体睡眠【拼音：mián】不多，

身体[繁：體]健康。

最佳睡眠取决于人rén 。