湿热体质的表现症状《繁：狀》

中医讲湿气有寒热之分，湿气重不重自己能自测吗？体内有没有湿气，我们可以通过一些身体的症状自行判断。如果你的身体出以下这些情况，超过2种就说明你已经“湿”了！1．舌头两侧有齿痕，舌苔多肥厚，黄中带腻2．

中医讲湿气有寒热之分，湿气重不重自己能自测吗？

体内有没有湿气，我们可以通过一些身体的症状自行判断。如果你的身体出以下这些情况，超过2种就说明你已经“湿”了！

1．舌头两侧有《读：yǒu》齿痕，舌苔多肥厚，黄中带腻

2．大便粘马桶，有排不净《繁体：淨》的感觉

3．小世界杯xiǎo 腿肚子发酸、发沉，关节屈伸不利

4．喜欢《繁：歡》赖床，打不起精神，浑身不舒服

5．眼袋下垂、肥胖、减肥后反《拼音：fǎn》弹

6．头发爱出油、面部油[练：yóu]亮

7．毛发粗糙，易脱(繁：脫)落

8．早起有{yǒu}痰，刷牙恶心

9．胸闷腹胀、食欲欠佳（读：jiā）

10．口渴却不{练：bù}想饮水

祛湿也[pinyin：yě]有体质之【pinyin：zhī】分，并不是一种方法就能适合所有人，祛湿的方法不当，不仅祛不了湿，反而可能进一步加重湿邪，损害健康。

体质一般分成三大类：虚寒体质、内热(繁：熱)体质和虚实错杂型体质。

一、虚寒（读：hán）体质

主要表现为舌苔白、舌质淡、胃口不[练：bù]好、容易困倦、怕冷。祛湿适合用偏温的药(繁：藥)材(pinyin：cái)，如姜片、陈皮、花椒等。常见的鸡骨草、土茯苓等，对他们来说都偏凉了。

胡椒白《练：bái》瓜滚猪筒骨汤

材料：白胡椒30~50克《繁体：剋》、白瓜500克、猪筒骨500克、生姜4片。

做【pinyin：zuò】法：

1、白胡椒打碎；白瓜洗净jìng ，切片状；猪筒骨洗净，切段，并用刀背敲裂。

2、在（zài）锅中加入清水和姜、筒骨，大火滚《繁体：滾》沸后，改文火煲约半小时，下白瓜，片刻后下胡椒，再[练：zài]滚沸片刻，下盐便可。

另外，用老姜来泡脚也有很好的祛湿效果。姜中特有的“姜辣素”能够使血管扩澳门新葡京(kuò)张，加速血液流动，配以肉桂、独活等药材能够达到驱寒祛除湿气的功效。

二、内(繁：內)热体质

主要表现为口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻{繁：膩}，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。祛湿可以用传统的鸡骨草、土茯苓方子，澳门伦敦人还可以加入薏米、绵茵陈等。另外，鸡骨草乌鸡汤，也是清热祛湿的好方法。

鸡骨草乌鸡汤《繁：湯》

材料：500克竹丝鸡【pinyin：jī】、100克瘦肉、20克鸡骨草

做法（澳门金沙拼音：fǎ）：

1、将肉类放入水中焯，约20秒，去除血【拼音：xuè】水的气味

2、将鸡骨草放入煲汤专用的纱袋，放入清水中清（练：qīng）洗干净

3、把[练：bǎ]所有材料放入锅里煲一个小时

提示：要用冷水下锅[繁体：鍋]，这样汤汁会更加香浓

三、虚实交加体质

主要表现为舌质淡、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好开云体育。祛湿可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加jiā 绵茵陈、藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。