哺乳期一日三餐菜谱(繁：譜)

产妇营养粥怎么做？刚生完孩子可以吃的营养粥：1、坐月子期间适合吃各种清淡有营养的汤，类比如说小米粥，大米粥，蔬菜杂粮粥。也可以喝一些鸡汤等等。2、刚生完孩子，可以多吃点有营养的食物和汤水，小米粥，鲫鱼

产妇营养粥怎么做？

刚生完孩子可以吃的营养粥：

1、坐月子期间适合吃各种清淡有营养的汤，类比如说小米粥，大米粥，蔬菜杂粮《繁体：糧》粥。世界杯也可以喝一些鸡汤等等。

2、刚生完孩子，可以多吃点有营养的食（shí）物和汤水，小米粥，鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤都是非[练：fēi]常好的，而且比较下奶的！

3、刚（读：gāng）生完宝宝的话，可以吃【pinyin：chī】一些瘦肉猪肝粥，排骨粥，或者是，红糖小米粥

我是欣然妈妈，一个爱捣鼓美食的二孩妈妈，哺乳期喝什么粥好，给您推荐以下几种：

哺乳期喝粥，小米粥是《读：shì》我们这里的标配。北方人喜欢小米，因为它健胃养人，下奶效果也特别棒。北方妈妈的奶水充足很大一部分都是小米粥的功劳。喜[练：xǐ]欢吃清淡一些的妈妈，可以直接熬煮纯纯的小米粥，暖胃下奶效果特别(繁：彆)好。

八（拼音：bā）宝粥

说到粥，大多数妈妈都不会拒绝八宝极速赛车/北京赛车粥，用材可以根据自己情况选择，哺乳期的妈妈，可以在里面加上下奶的花生、黑豆、补血的红豆、红枣、黑米，再加上糯米、莲子和(hé)各种杂粮，营养丰富，味道好。

蔬菜肉末[pinyin：mò]粥

我们（繁体：們）这边还有一种粥，也是月子里的长客-糗稠饭[繁：飯]，其实就是蔬菜肉末粥。具体做【pinyin：zuò】法如下：

锅中放少许底油，烧热，加入姜片、一枚大料，炒出香味，下猪肉沫或者牛肉沫炒制变色，然后加入娱乐城白菜丝炒《练：chǎo》软，加入熬好的米粥中，熬煮五分钟，加适量盐调味。

这是传统做法，可以根据自己喜好换成菠菜、油菜，都是不错的。我哺乳期的时澳门威尼斯人候经常吃，奶{练：nǎi}水特别足，宝宝大一点的时候，做辅食也是很好的。

哺乳期喝《读：hē》粥，要的就是下奶的效果。煮粥不需要太（读：tài）油腻和过《繁：過》多调味料，清清爽爽可口就好。

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