小班爱运动预防流感教案爱感冒如何用蛋【练：dàn】白粉提高免疫力来避免感冒？

爱感冒如何用蛋白粉提高免疫力来避免感冒？个人建议偏向于健康饮食，合理运动，好的生活习惯，这才是保证身体健康的基础。所有的膳食外额外补充剂，要根据不同时期，不同身体状态进行理性选择，包括蛋白粉，食物中的营养素永远是最安全、经济的来源

爱感冒如何用蛋白粉提高免疫力来避免感冒？

个人建议偏向于健康饮食，合理运动，好的生活习惯，这才是保证身体健康的基础。

所有(读：yǒu)的膳食外额外补充剂，要根据不同时期，不同身体状态进行理性选择，包括澳门博彩蛋白粉，食物中的营养素永远是最安全、经济的来源。

免【练：miǎn】疫力低不是太着急，只要没有指标每天大问题，不是病理性澳门永利的免疫力问题，都可以通过饮食运动自我调节。当然，特殊情况，根据情况可以适当调整。

建【pinyin：jiàn】议：

1、平澳门新葡京【练：píng】衡饮食

日常饮食食(练：shí)物选择要多样化，每天能达到12种左右最好，建议每周保证25种左右yòu 。这样能有效防治由于饮食缺失造成的营养素缺乏。

主食增加粗粮、摄入适量的鱼肉奶蛋，这些都是优质蛋白质的来源，吃新鲜蔬菜和水果，如果肠胃没有不适，可以尝试蔬菜沙拉等。

注意饮水量，每天{tiān}1500～1700ml，碳酸饮料不建议哦。

2、适[繁：適]当的运动

中国膳食指南推荐，普通成年人周保证中等强度运动[繁体：動]150分钟以上，简单的说，亚博体育中等程度运动大概感受就是微微出汗，但不会大喘。

3、健jiàn 康的生活习惯

戒烟（繁：煙）限酒，每天睡眠在7～9个小时。

要(练：yào)是能做到以上这些，相信您的身体会有好的改善。

这个根据个人情况来定，饮食中蛋白质长期无法满足身体所需，可以适当考虑蛋白粉，重点再说三遍，还是建议饮食为主，饮食为主，饮食为主。

如果《读：guǒ》选择蛋白粉，首先排出肝肾功能是否（pinyin：fǒu）异常，如果有异（繁体：異）常，高蛋白会增加肝肾负担。

相对来说，蛋白粉成分乳清蛋澳门新葡京白比较容易吸收，大豆蛋白更适合高血脂、肥胖、或老年人《rén》。

希望对您有所帮助，有问题欢迎交流。