单腿深{pinyin：shēn}蹲相当于负重多少

单腿深蹲有什么好处？在健身过程中，我们最常说的就是蹲着。在下蹲的过程中，我们会承受更多的体重。在一些单腿运动中，我们所承受的体重比蹲着要小得多。但训练中刺激的肌肉群几乎是一样的。另外，单腿运动可以提高身体的平衡性，因此比蹲式更有优势

单腿深蹲有什么好处？

在健身过程中，我们最常说的就是蹲着。在下蹲的过程中，我们会承受更多的体重。在一些单腿运动中，我们所承受的体重比蹲着要小得多

但训练中刺激的肌肉群几乎是一样的。另外，单腿运动可以提高身体的平衡性，因此比蹲d澳门巴黎人ūn 式更有优势。

因此，在平时的训练《繁体：練》过程中，我们《繁：們》也应该尝试做一些单腿动作。当然，单腿动（繁体：動）作有很多种，不是一般意义上的枪蹲动作。

接下来，分享一组单腿动作，不停地训练，效果也很好。

动《澳门永利繁：動》作1：侧弓箭步（15次换边）

侧蹲可以帮助我们提高身体的侧向运动能力，增强《繁：強》下肢肌肉

动作2澳门金沙：后滑弓(gōng)箭步（15次换边）

动作3澳门新葡京：保加利亚蹲（15次换{pinyin：huàn}边）

动作（练：zuò）4：后弓箭步（15次换边）侧面）

在这个动作中，身体不向前移动，这可以使你的臀部在以上动作中得到更好的锻炼，除了侧面弓箭步外，其他动作都属于弓箭步下蹲，在弓世界杯箭步下蹲动作中，两腿之间不同的距离会刺激不同的肌肉，如果目的不同{练：tóng}如果两腿之间的距离比较大，会对臀部肌肉刺激比较大，所以需要根据自己的目的来选择。