初中生怎么消去腿上的肌肉肌肉型小腿该怎么减jiǎn ？

肌肉型小腿该怎么减？针对肌肉型小腿可以进行按摩舒展运动，有氧运动，长跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的紧张，平时要多吃一些对瘦腿有帮助的食物，比如菠菜、苹果，因为菠菜可以促进血液循环，苹果可以让身体的代谢加快，还可以减少下半身的水肿

肌肉型小腿该怎么减？

针对肌肉型小腿可以进行按摩舒展运动，有氧运动，长跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的紧张，平时要多吃一些对瘦腿有帮助的食物，比如菠菜、苹果，因为菠菜可以促进血液循环，苹果可以让身体的代谢加快，还可以减少下半身的水肿。

瘦小腿还得看吴昕呢

瘦小腿粗绝对是女孩【拼音：hái】的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭。所以想要做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功【拼音：gōng】夫啦！今天就教你一个月速瘦小腿法。

瘦小腿方法一：基本方法【pinyin：fǎ】

每次按摩小腿10分钟，可发挥huī 500点攻击力。

每次按摩小腿20分(拼音：fēn)钟，可发挥1000点攻击力。

每次按摩{拼音：mó}小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

这里所指【练：zh直播吧ǐ】的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。

瘦小腿方[pinyin：fāng]法二：辅助用品

1、一般乳液（婴儿乳液、身体乳液）。

2、套上丝袜(繁体：襪)（效果等同一般乳液）。

瘦小腿方法三：幸运飞艇瘦腿小xiǎo 窍门

对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所[pinyin：suǒ]谓《繁体：謂》的梨形身材的人占多(拼音：duō)数，脂肪较多堆积

在腿部。只有坚开云体育持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的《de》。

1、上楼梯的时候hòu 抬起脚（繁：腳）跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧cè 和臀部的赘肉。

2、坐椅子的{de}时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼《读：hū》吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条（繁：條）。

3澳门伦敦人、看电（繁：電）视的时候

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一【拼音：yī】条（繁：條）腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉【拼音：diào】大腿两侧的赘肉。

4、散澳门威尼斯人步的时侯【练：hóu】

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路[读：lù]的方式在平时应该养【pinyin：yǎng】成习惯。

瘦小腿方法【拼音：fǎ】的效果

1、促进淋巴排毒，消除多【拼音：duō】余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝[繁：蘿]卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月（练：yuè）至少可瘦1.5公分【拼音：fēn】。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可《读：kě》以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液（练：yè）循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速《读：sù》乳霜吸收与淋巴排毒{dú}。