秋季饮食食谱《繁体：譜》大全

秋天宝宝吃什么好？秋天来了，天气慢慢转凉，于是，孩子们健康也出现了一些变化。小天天5岁了，长的虎头虎脑，很是惹人喜爱，可是秋天刚来临，小家伙就出现了喉咙痒，大便干结，甚至便秘的现象。“妈妈，我好难过啊”

秋天宝宝吃什么好？

小天天5岁了，长的虎头虎脑，很是惹人喜爱{练：ài}，可是秋天刚来临，小家伙就出现了喉咙痒，大(dà)便干结，甚至便秘的现象。

“妈妈，我好[练：hǎo]难过啊”。

小天天妈听到儿子这么说，可急坏了，于是赶紧请教了（读：le）一下营养师闺蜜。

据闺蜜说，孩子在秋天的饮食是需要额外注意的，不然容易出现各种症状，那么具体该怎么给宝宝(繁：寶)调理[练：lǐ]饮食呢？

一、秋天孩子容易出现的症状

我《练：wǒ》们在秋天，因为气候的干燥，再加上孩子的各器官发育未成熟，所以对于天气《繁体：氣》的变【pinyin：biàn】化很是敏感，

于是会出现鼻部、喉部干燥，咳嗽引发感染，还有就是大便干、甚至便秘的现象，也就是我们经常说的[pinyin：de]“上【pinyin：shàng】火”。

所以说想要yào 让孩子健康，饮食调理必不可少。

那么具体我们家(jiā)长该怎么做呢？

二、宝宝秋天饮食注意些什么

1 微量元【拼音：yuán】素

首先，因为秋天气候的干燥，宝宝的微量元素就尤其需要注意补充，因为这样可以（拼音：yǐ）避免一定的呼吸《拼音：xī》道疾病。

文｜媛{yuàn}crystal

2 其它{练：tā}营养

除了微量元素外，还有一些营养也是需要注意补充《读：chōng》的，比如优质蛋白等。

既然我们宝宝秋天饮食需要注意多补充以上2开云体育类《繁体：類》营养，那么具体的我们该怎么吃呢？

三、宝宝秋天吃些什么？

1 维生素B的食物wù

首先说一下维(繁：維)生(shēng)素B，刚刚我们也了解了，其对于避免呼吸道感染是有好处的，那么哪些食（拼音：shí）物中含有呢？

1）蔬菜

首先是某些蔬菜，比如深色蔬菜中的【读：de】菠菜、油菜等。

除此之外，我们还应该多让孩子《拼音：zi》吃秋天当季的蔬菜水果，比如南瓜、黄瓜、藕《练：ǒu》、、银耳、百合、山药、生梨等，这些蔬菜都有一定的清火润《繁体：潤》肺的功效。

2）粗粮

第二个是粗粮《繁：糧》，比如燕麦、黄小米、玉米、绿[繁体：綠]豆、白芸豆等，因为这些食物里都含有丰富的维生【读：shēng】素B1和维生素B2。

我们宝妈平澳门银河时可以[练：yǐ]给宝宝吃一些杂粮粥，或者杂粮饭等。

我们（繁体：們）可以做成绿豆汤、莲子百合《繁：閤》粥等，不仅补充维生素，还能够补充到一定的[pinyin：de]钾元素。

2 优质蛋白（拼音：bái）

秋天除了给孩子多补充【pinyin：chōng】维生shēng 素B外，还需要多{duō}补充优质蛋白，这又是为什么呢？

因为秋天，宝宝对于营（繁：營）养摄入要求很高，自身器官组[繁：組]织需要优质蛋白来帮(繁：幫)助发育成长。

那么哪些食物中含世界杯有优质蛋【读：dàn】白呢？

其实在各种肉类（猪《繁体：豬》肉、牛肉、鸭肉等）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼虾，还有豆制(繁：製)品（豆腐、大豆等）中，都是富含有优质蛋白质的。

以{pinyin：yǐ}上我们了解了，秋澳门博彩天有没有食物，孩子不要吃的吗？

四、秋天孩子不适合吃的食物

1 含糖饮料《读：liào》

孩hái 子尽量多喝白开水，少喝含糖的饮料。

2 寒凉食（练：shí）物

秋天减少{pinyin：shǎo}寒凉食物的摄入，比如西瓜、香瓜等，这些都要尽量少吃。

3 辛(pinyin：xīn)辣食物

秋天尽量减少【拼音：shǎo】辛辣（读：là）食物的摄入，尽量改吃一些酸味的水果和蔬菜，比如番茄、桔子zi 、柠檬、猕猴桃等。

五、总结

2 孩子秋天需【pinyin：xū】要尤其需要多补充维生素B、优质蛋白。

3 秋天孩【拼音：hái】子有3种食物要少吃。

对[繁：對]于干燥的秋天，你会给孩子准备(bèi)些食物吃呢？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

图片（pin澳门巴黎人yin：piàn）来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货[繁：貨]）

曾上海市三甲医院7年药剂师[shī]，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普（pinyin：pǔ）文的写作、减脂营的营养(繁：養)指导

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