睡觉时用枕头垫脚好吗？睡觉时，枕头要能保持颈椎的良好曲度，支撑住颈肩软组织，尽量减少关节压力，而圆柱形枕头太小只能保持颈椎曲度，但支撑软组织不够，颈椎病患者常出现颈椎曲直和颈肩软组织损伤，这些都是颈部不适的原因，而睡枕头，则是要根据症状做出调整
睡觉时用枕头垫脚好吗？
睡觉时，枕头要能保持颈椎的良好曲度，支撑住颈肩软组织，尽量减少关节压力，而圆柱形枕头太小只能保持颈椎曲度，但支撑软组织不够，颈椎病患者常出现颈椎曲直和颈肩软组织损伤，这些都是颈部不适的原因，而睡枕头，则是要根据症状做出调整。首先，你不能用枕头。如果不使用枕头，颈动脉会在寰枢椎区形成一个角度，影响动脉供血，加重症状一般来说，枕头的材质{pinyin：zhì}不宜过于软澳门银河硬，只是适中。高度应该和你的拳头一样高。枕头下缘应在胸椎第一、第二节，枕头上缘应能支撑头部，为保持颈椎曲度，支撑颈肩软组织，最佳睡姿为仰卧位，尽量不要侧卧，从而避免颈椎两侧软组织应力失衡
如果你习惯睡觉时四处走动，最【拼音：zuì】好用一个特制的乳胶形xíng 状的颈枕。这《繁体：這》种枕头在淘宝上很流行。它既富有又节俭
睡眠时间占一个人生命的三分之一，所【pinyin：suǒ】以一个人在姿势上不应该粗心。然而，事shì 实上，许多人并不了解睡眠的复杂性。正确的睡眠可以延年益寿，但不健康的睡眠会导致疾病
例如，有些人得了颈椎病仅仅是因为枕头只盖住了后脑勺。专家建议，好枕头的标准是保持颈椎处于正常的生理曲线。使用错误的枕头往往会导致颈肩肌肉酸痛或头痛，严重时甚至胸闷
要保持一个枕头的姿势[繁：勢]，要科学，不要让整个头像枕头一样平躺，这样才能防止头部疲劳中低腰两侧的高枕是不错的选择。最好在膝盖下放一个小枕【拼音：zhěn】头。侧睡时，将枕头的高度增加一倍，并在膝盖之间放一个小枕头
最好避免躺下，因为颈椎会承受太多的压力。有些人不使用枕头【练：tóu】是不对的。因为睡觉时头部会向后倾斜，对颈椎的压力会是向极速赛车/北京赛车前睡觉时的两倍，长此以往会导致颈椎变形和疼痛
起床时，要记得先侧澳门巴黎人身站立，然后用手下床。不要仰卧，站直了（读：le）。很容易损伤颈椎和腰椎
--汉高机械(读：xiè)
可以用也可以不用。不用时最好平躺。另外，建议大家了解一下脊形床垫，也叫平头床垫，它有很多使用方法，澳门威尼斯人具体如下《xià》。请参考
睡眠时如何正确的垫枕头？
如果晚上睡觉没有枕头，头部的位置低于心脏，流向头部的血液会增加，头部的血管会充血。久而久之，会引起头晕、眼睑水肿和睡眠不良。而当你头朝上睡觉时，胸部也会微微抬高，这样下半身的血液就可以顺流而下，减轻心脏的负担
不过，选择枕头时必须考虑身【练：shēn】高。如果枕头太高，颈部的肌肉就会拉长，无法自然(读：rán)放松。如果你睡一夜，你会有颈部疼【拼音：téng】痛，头痛，甚至“硬枕”
腰椎间盘突出睡觉垫枕头吗？
健康，有助于消除疲劳。1能更好地保持腰椎前凸姿势，缓解白天疲劳引起的腰肌过度拉伸，保证腰肌放松，夜间充分休息，巩固疗效。2腰大肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于腰大肌劳损的组织逐渐修复，增强肌力和肌肉张力，有利于第二天的活动三。对于腰椎和下胸世界杯椎压缩性骨折，腰枕可促进骨折复位，减轻创伤性腰痛。4腰椎间盘突出症患者常采用腰下枕，可使椎间隙变宽，椎间盘压力降低，有yǒu 的还可复位椎间盘，消除马尾神经根受压，进而缓解腰腿痛
5逐渐恢复和加强背部肌肉，特别是骶棘【pinyin：jí】肌，以及棘上和棘间韧带的韧性，使腰椎伸展有力，站立时间长，脊柱稳定。医生建议，即使是健康人也不妨尝试腰枕下睡觉的方法，这样只对腰肌疲劳的恢复有好处，但没有坏处。腰下[读：xià]枕的方fāng 法是：仰卧位，在腰骶部或腰下疼痛处放一个约10厘米高的软枕，调整至舒适满意为止，但必须与硬床或硬垫梦床相匹配
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