顺产[繁：產]第一周食谱表格

月子每天食谱大全坐月子应该吃什么最好？1、水分要足。在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。2、量少质精。月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样

月子每天食谱大全坐月子应该吃什么最好？

1、水分要足。

在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如{拼音：rú}多喝【拼音：hē】汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。

2、量少质（繁体：質）精。

月【拼音：yuè】子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要【拼音：yào】太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。

3、不宜煎{拼音：jiān}炸。

为了让新妈咪更好地(拼音：dì)消化吸收[pinyin：shōu]食物，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少营养素的损失，不宜采用煎、炸的方法。

4、热补（繁：補）为主。

在南方很多地方，坐月子都坚持了中医产后“热补”的原澳门金沙则，以麻油、老姜、米酒水【pinyin：shuǐ】做料理，如广州人常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。

5、清淡少盐《繁体：鹽》。

新妈咪的月子餐应做zuò 到口味清淡，在烹调时尽量少放盐开云体育和酱油等，同时不可做得过分油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。

吃自己想吃的，喜欢吃的就好。

特别注意幸运飞艇的de 有：

1、控制糖分过高摄入，含糖量亚博体育高的食物有：米饭（繁：飯）、面食、洋葱、各种水果。

含糖量高的话，增重快，增加产妇负担同时孩子容易胖，增加生产负担。

主食更建议控制在一餐2两左右《读：yòu》的杂粮饭。

2、多吃蔬菜。怀孕后肠道被[读：bèi]挤压，肠蠕动幸运飞艇减弱，特别容易大便干燥和便秘，多吃蔬菜可以预防和缓解。

3、营养均衡搭配，食谱越广越好(练：hǎo)

4、绝对不能碰含（pinyin：hán）酒精的食物。