性功能锻炼11种方【练：fāng】法

练胸肌最简单的动作是什么？练胸肌最简单的动作是什么？当然是俯卧撑。一、随时随地可以做，不需要任何器械。二、可以不断进阶，练出不错的胸肌。三、等你能做单手俯卧撑了，大重量的杠铃卧推对你来说也简单了。怎么进阶？只要你能做10个以上的标准俯卧撑，就可以练钻石俯卧撑

练胸肌最简单的动作是什么？

当然是俯卧撑。

一、随时随地可以做，不[读：bù]需要任何器械。

二【练澳门永利：èr】、可以不断进阶，练出不错的胸肌。

三、等你能做单手《shǒu》俯澳门新葡京卧撑了，大重量的杠铃卧推对你来说也简单了。

只要你能做10个以上的标准俯卧撑，就可以练钻石俯卧撑。

能做10个钻石俯【拼音：fǔ】卧撑之后，就练不平衡俯卧撑。

垫个篮球，或者一摞书，都可以。

左右两边都能做10个澳门新葡京不平衡俯卧【练：wò】撑之后，就练单手移动的拉弓俯卧撑。

两边都能做10个移动拉弓版，就练不平衡拉弓俯fǔ 卧撑。

然后就亚博体育可以挑战单手【拼音：shǒu】俯卧撑了。

具体每次怎么训练，多少组（繁：組），练哪几个动作，我在《单手俯卧撑澳门博彩怎样练》的问答里写的挺详细的，可以找来看看。

好了，这个问题就回答到这《繁体：這》里。

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