健康减肥食谱一【拼音：yī】日三餐

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝(练：hē)一杯白开水

早开云体育饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间[繁体：間]随意。

二、午饭：面食{shí}为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒（pinyin：chǎo）各种（繁体：種）绿《繁体：綠》菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐澳门永利：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜【拼音：guā】、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

娱乐城仙【pinyin：xiān】桃。

注意事项澳门博彩：饭《繁体：飯》前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定要yào 适量！

祝福，每位想瘦的小仙女，都能梦[澳门新葡京繁：夢]想成真！