晚上失眠了，经常需要看着电视才能睡觉，有什么好的解决办法吗？谢悟空邀请！晚上易失眠。睡觉前最好不要喝浓茶，不要过太刺激的夜生活，按时作息很重要！睡前尽量平静下来，躺下别海想，一门心思入睡。久而久之养成习惯：失眠就远你而去最近总是失眠心神不定，有哪些值得推荐的书？焦虑失眠，需要看一点正能量的，我以前有挑过一些书，很适合人在低谷的时候看，分享给你，希望你能度过焦虑期
晚上失眠了，经常需要看着电视才能睡觉，有什么好的解决办法吗？
谢悟空邀请！晚上易失眠。睡觉前最好不要喝浓茶，不要过太刺激的夜生活，按时作息很重要！睡前尽量平静下来，躺下别海想，一门心思入睡。久而久之养成习惯：失眠就远你而去最近总是失眠心神不定，有哪些值得推荐的书？
焦虑失眠，需要看一点正能量的，我以前有挑过一些书，很适合人在低谷的时候看，分享给你，希望你能度过焦虑期。当然只看书有时是不够的，抽点时间给自己放个假，出门散散心{pinyin：xīn}，这样有助于《繁：於》缓解压力。
还有一点就是要运动，运动最能使人保[pinyin：bǎo]持积极向上的心态。
下面【练：miàn】是我的书单：
顿挫【拼音：cuò】感
自卑与超越《读：yuè》
墨《练：mò》菲定律
鬼谷子(练：zi)
我wǒ 的世界从此多了一个你
苦茶随《繁体：隨》笔
朦胧选(繁：選)集（诗集）
曾【céng】国藩
直播吧浮生六(练：liù)记
大鱼（繁体：魚）
狼《拼音：láng》道
有没有治疗失眠的好办法？睡不着怎么办？
失眠分为心理和生理两个层引起。1、生理(拼音：lǐ)层面:
身体不疲劳，主要是缺乏锻炼或者白天睡多了晚上睡不着。建议多做{pinyin：zuò}做户外运动或者瑜伽等运动，白天最多中午午休下，早睡早起生物钟调整过来就jiù 好了。
2、心理层面《繁体：麪》:
压力[pinyin：lì]过大导致失眠，生活方面人际关系不和谐或者工作压力较大等，需要反思下最近面临{pinyin：lín}什么困境，主动积极去qù 面对解决。
除此之外，可以把卧室收拾整理的更加{pinyin：jiā}干净整洁，灯光调整的昏暗，进了房间不再玩手机，点【diǎn】一些檀香，放一些催眠的曲子等辅助改善睡眠。
缓解失眠的方法？
失眠，需要具体辩证，有很多类型。《金匮要略》：“虚劳虚《繁：虛》烦不得眠，酸枣仁汤主之”
酸枣仁汤药物组成：酸枣仁、知母、茯苓、甘草、川芎。
这药方治疗失【拼音：shī】眠最重要的药物是酸枣仁，养血养肝，宁心安神；配合[繁：閤]知母甘润清虚热；茯苓甘草健脾和中宁心；川芎行气活血，调和肝气调畅气机。
这个药方的药味整体相《读：xiāng》对平和，常可根据实际情况适当的加减，比如心阴虚，阴虚火《练：huǒ》旺内热的，可以加入生地、百合；气血不足的可以加入龙眼肉、大枣、党参、当归等；肝气（繁：氣）郁结的，可加入柴胡、郁金等，能够增强酸枣仁汤的适用范畴和临床疗效。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
每天晚上都失眠，控制不住自己的思想，除了吃药，要怎么才能好好睡个觉？
失眠会给人造成严重的心里负担，越想睡越睡不着，以致因焦虑形成长期失眠，影响身体健康。反向思考，身体健康出现问题，也可能导致失眠。
首【拼音：shǒu】先去医院做个体检，看【拼音：kàn】看是否有健康问题。如（练：rú）果不是身体原因，我提几个简单可行的建议。
1开云体育.调节生物钟。不管晚上几点睡着，早上一定要yào 早起，比如定在七点，闹钟一响就强迫起来，晚上10点上床睡觉，不管想不想睡，都按时上床。
2.白天努力工作，如果不工作的可(练：kě)以多干(繁体：幹)家务或找有兴趣的事情来做分散注意力，中午不要午睡。
3.晚饭休息一段时间后，去跑步或快走。如果能运动达到出汗效果(练：guǒ)最好。
4.睡前洗个热水澡。也可以选择泡脚，天天坚持必（pinyin：bì）有效果。
5.上床后可以看书，可以看看上学时不感兴趣的书籍，比如英语，哲学类，也可以看看晦涩难懂的小说，相当于催眠曲。或{huò}皇冠体育者放放音乐。但不要刷手机，以免越刷越兴奋。
6.晚上澳门银河爱胡思乱（繁：亂）想的人，多看看正能量的东西，调节情绪。想想新冠疫情下我们能平安活着是多么幸运，有什么想不开的呢？
祝大{拼音：dà}家拥有好睡眠，好身体，健康快乐！
失眠严重，该怎么解决？
放下………………放下手（练：shǒu）机
放下《拼音：xià》烦恼
放下压[繁：壓]力
放澳门新葡京下情绪（繁：緒）
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