腰间盘突出手术了，深蹲对腰有影响吗？是的！腰部最怕弯曲和弯曲负荷。它主要基于人体解剖学和生物力学的特点。弯曲时，腰椎髓核由高压向低压移动（弯曲时，腰椎体后缘间隙变宽，前缘变窄，后缘张力低，前缘应力增大），易引起腰椎间盘突出症复发
腰间盘突出手术了，深蹲对腰有影响吗？
是的！腰部最怕弯曲和弯曲负荷。它主要基于人体解剖学和生物力学的特点。弯曲时，腰椎髓核由高压向低压移动（弯曲时，腰椎体后缘间隙变宽，前缘变窄，后缘张力低，前缘应力增大），易引起腰椎间盘突出症复发所以提倡“燕{pinyin澳门新葡京：yàn}子飞”或“立卧虎伸筋”。别弯腰抽筋。别出丑了
！但虽然蹲姿不错，但也有不少人在练习蹲姿的过《繁：過》程中经常出现腰背紧绷澳门永利、不适，甚至疼痛的感觉！为什么蹲着会让人感到腰痛？原因是在下蹲的过程中，需要考虑膝关节和髋关节的力量，所以需要将整个身体向后折叠。也就是说，为了利用臀部的力量，要撅起臀部。在运动过程中，弯曲的背部也会在重负荷下运动，使竖脊肌等下背部肌纤维承受很大的负荷
这不仅会引yǐn 起你第二天蹲下的腰痛，而且严重的突发事件，很可能澳门巴黎人会让你受伤，还会闪光。
如果背部紧张或疼痛严重影响生活、睡眠或工作质量，建议咨询医生或理疗师进(jìn)一步咨询；或改变运动方式，在训练前增加活动澳门金沙，以稳定的核心状态工作。
除了放松外，主要训练前的大量准备工作还可能包括：呼吸练习、关节活动范围（踝关节、髋关节、肩关节等）、关节激活、开始核心稳定、动作热身、轻负荷热身，这部分可能需要有一定的专业背景才能理解整个过程。建议让教练来学习，让教练来照顾。
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