小孩吃什(读：shén)么营养好

小孩吃些什么比较有营养？小孩子是一个家庭中最被关注到的人，尤其是对于第一次做爸妈的朋友来说，如何能够让孩子健康的成长是他们一直在讨论的问题。那么小孩吃些什么比较有营养?小孩吃些什么比较有营养?富含钙质的食物，比如奶制品，坚果类，绿叶蔬菜，海带，虾皮等

小孩吃些什么比较有营养？

小孩吃些什么比较有营养?

富含铁质的食物，比如鸡蛋，鱼虾，动物肝脏，蔬菜水果等，如果孩子身体缺铁，会容易贫血【pinyin：娱乐城xuè】，严重的会影响孩子正常的身体发育。

富含锌的食【拼音：shí】物，比如蛋，奶，鱼，瘦肉，蔬菜水果等，富含锌的食物，可以加速身体新陈代谢澳门永利，是身体生长发育必需的营养物质。

富含维生素的食物，包括维生素C，维[繁：維]生素D，维生素E等，比如谷物类，小麦胚芽，蔬菜，坚果，澳门博彩鸡蛋等，孩子多吃富含维生素的食物，可以增强身体免疫力，有助于身体健康。

推荐几款营养的饭菜

大家都知道骨头汤是补钙最好的选[繁体：選]择。买骨头最好买猪的大骨，小骨没什么营养。里面加入玉米或者海带，胡萝卜，放高压锅烧开后小火慢慢炖，出(拼音：chū)锅后放上葱花就可以吃了。

清烧（繁：燒）豆腐：

豆腐含有丰富的蛋白质，吃起来也相当的清淡，买回来的豆腐最好放在盐《繁体：鹽》水里浸泡一下，以免烧的时候会碎。豆腐做饭很多，比如清烧，麻婆豆腐，豆腐煮肉片（练：piàn），，，，可以根【拼音：gēn】据自己的喜好做。

鱼汤（繁：湯）：

鱼汤的营养价值也是很高的，很多的孕妇在怀孕时就经常的喝鱼汤，鱼汤的营养更多是很补脑，经常给孩子【拼音：zi】多喝点鱼汤，让孩子更{拼音：gèng}聪明，注意买鱼一定要选鲫鱼，鲫鱼做汤最好。

瘦shòu 肉：

瘦肉有很多的蛋白质，对于贫血的【拼音：de】小孩更要多吃。瘦肉的做饭太多太多了。可以搭配任何一种[繁体：種]蔬菜。

虾（繁体：蝦）：

虾的营养价值很多，是孕妇和小孩{pinyin：hái}子最好的菜谱。补钙效果超好。买的时候最好挑活的虾买。可以红烧，也yě 可以油炸。

小孩吃什么菜最有营养

南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种【繁：種】氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜[pinyin：guā]中《读：zhōng》所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

2、茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生《读：shēng》素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食{shí}欲。丰富（练：fù）的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

3、生菜

生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及(练：jí)钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生（pinyin：shēng）菜绝对是一个“全能型”选手!

4、胡萝卜（繁：蔔）

胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的{pinyin：de}完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染rǎn 、促进[繁体：進]小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

5、豌豆dòu

豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是澳门新葡京豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育铬《繁体：鉻》有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

6、扁豆

扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多(读：du开云体育ō)的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

结语：对于孩子来说，吃什么有营养并不是绝对的。要注意饮食的搭配和习惯。希望以上内容对您有所帮助。

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