每天晚上失眠，睡不好觉，有没有哪首歌可以听着很快入睡的？越听越睡不着，睡不着，说明还没有累到极致晚上睡不着？干什么好？这个我知道，睡不着就找几道数学题来做或者找两本书来看，保证要不了5分钟就睡着了，还睡的贼香身心受到重创，睡眠质量差，失眠严重怎么办？1.作息规律，晚上22点必须睡觉，早上5:30起床，即使前天晚上失眠，也要早起！2.早上起床后，喝一杯温开水，然后在家做做健身擦，简单的动作，增强体质
每天晚上失眠，睡不好觉，有没有哪首歌可以听着很快入睡的？
越听越睡不着，睡不着，说明还没有累到极致晚上睡不着？干什么好？
这个我知道，睡不着就找几道数学题来做或者找两本书来看，保证要不了5分钟就睡着了，还睡的贼香身心受到重创，睡眠质量差，失眠严重怎么办？
1.作息规律，晚上22点必须睡觉，早上5:30起床，即使前天晚上失眠，也要早起！
2.早上起床后，喝一杯温开水，然后在家做做健身擦，简单的动作，增强体质。
3.早(拼音：zǎo)上起床，听澳门新葡京听自己喜欢的音乐，音乐能帮你赶走不愉快。
4晚上睡澳门伦敦人觉【jué】，听轻音乐。
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