腰椎间盘轻微突出的人可以做瑜伽吗？有哪些动作可以推荐？可以瑜伽。我带的学员里有几例通过针对性练习，让疼痛消失的情况，注意是疼痛消失，不是髓核归位。要避免的体式：避免前弯动作，避免盘腿坐姿，避免过度腰部发力代偿
腰椎间盘轻微突出的人可以做瑜伽吗？有哪些动作可以推荐？
可以瑜伽。我带的学员里有几例通过针对性练习，让疼痛消失的情况，注意是疼痛消失，不是髓核归位。要避bì 免的体式：
避免前弯动作，避免盘腿坐姿，避免过度腰澳门新葡京部发力(练：lì)代偿。
应该澳门永利[繁：該]做的体式：
伸展延展脊柱的【de】体式
锻炼背部的，克服重力（读：lì）的轻度后弯体式
这两大原则记住了，好好瑜伽能帮助疼痛缓解。至于能澳门威尼斯人不能恢复{pinyin：fù}，要看年龄和骨骼钙化情况了。
练瑜伽对腰部有好处吗，瑜伽练腰的动作图片？
1.缓解腰肌疼痛2.缓解咬住键盘突出3.减少腰围线上多余脂肪4.增加对下背部和腰部两侧肌肉的伸展
瑜伽练腰的动作有哪些？
骆驼式：伸展、强壮腹部，减少腹部脂肪。跪于地上，双腿与双脚略分开，脚趾向后吸气，双手放在两侧髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉 呼气，双掌握住脚底，头向后仰，并轻轻将脊柱向大腿方向推，保持30秒钟后慢慢还原。风吹树式：伸展背、腰及腹部，改善体态。双脚并拢站立，双臂放在身体两侧十指相交，双臂高举过头顶，掌心向上翻转手腕 上身躯干侧倾向右侧，保持6秒钟换另一侧重复，每边至少12次。腰转动式：使腹部器官得到按摩，腰围线上的脂肪也逐渐减少。挺直身子站立，双脚分开约2尺十指相交，吸气，双臂高举过头，掌心向上翻转手腕呼气，上身前倾直到双腿和背部形成90度角 双眼注视双手，将上身躯干尽量转向左方，吸气，转向另一侧时呼气重复做4次 将上身躯干收回到原来的中心位置，两臂放回身体两侧
瑜伽腰转动式动作讲解？
扭腰转动式(Waist-turning pose)意识集中：练习这个动作的时候我们的注意力就要集中在腰部和背部的扭转上。体式介绍：腰躯转动式是一个很好的活动很锻炼腰部的体式。练习时，一只手搭在肩上，另一只手从背后伸出环住腰侧。练习功效：●消除腰两侧及腹部多余脂肪。●拉伸大腿部的韧带和肌肉●按摩腹部内脏器官，促进消化功能，消除腹部胀气。促进(繁：進)消化功能，消除{pinyin：chú}腹部胀气注意事项：每次呼气转动后，保持大臂后侧收紧，再次吸气时继续加大[pinyin：dà]转动的幅度。练习步骤：
1、站立，双腿分开约两肩宽(繁体：寬)。吸气，双臂打开成一条与地面平行的直线。
2、呼《拼音：hū》气，用我们的左手搭在我们的右肩上，右手手心朝向外面，从背后环绕腰部。身体[繁体：體]向我们的左后方扭动，我们的眼睛看着身体的后面。
3、吸气还原。呼气，身体向后方扭转，右{pinyin：yòu}手搭在左肩上，左【zuǒ】手从后面深处环绕腰部。重复3~5次练习后，身体还原至基本站姿。老师指导：练习时要感觉到腰部两侧肌肉的扭转，但不要转动髋部。练习者容易在扭转上身时转
腰脱练哪总瑜伽体式？
可以尝试，在瑜伽的体式练习上，其实原理很简单，首先是伸展脊柱，增加椎体之间的空间，其次，要特别注重脊柱周围肌肉的训练，这是维持脊柱稳定的重要练习之一。
以腰椎为例：加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有(练：yǒu)效地预开云体育防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。
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腰部骨质增生能练瑜伽吗？
腰部骨质增生可以练瑜伽，但是要注意，要做一些，比较温和的动作，适合腰部锻炼的动作，瑜伽的好处有很多，可以增强身体的免疫，增强身体的柔软度，可以改善很多身体上的问题，比如说颈椎病，腰椎病等等，腰部骨质疏松，饮食也要注意，多吃一些清淡的食物。本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/25042043.html
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