湿气太重怎么排出[繁：齣]来

喝什么茶或者水对去湿气有帮助？湿气，有内湿和外湿之分。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。” 湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。许多疾病，都与“湿”有关。想知道自己是否体内湿气重，还要看以下几个方面：1.看精神早晨起床时特别疲劳，打不起精神，全身像穿了件湿大衣一样，又重又沉不想动

喝什么茶或者水对去湿气有帮助？

湿气，有内湿和外湿之分。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。” 湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。许多疾病，都与“湿”有关。

想知道自己是否体内湿气重(拼音：zhòng)，还要看以下几个方面：

1.看[pinyin：kàn]精神

早晨起床时特别疲劳，打不起精神，全身像[拼音：xiàng]穿了件湿大衣一（拼音：yī）样，又重又沉不想动。

2.看口[拼音：kǒu]腔

舌苔白而厚，或者发黄发腻，喉咙有痰却吐不出(繁体：齣)，感觉口腔里黏黏糊糊的。

3.看大便

大便容易黏在马桶上，软而黏糊，排便后用几张纸《繁体：紙》也擦不干净。

如果符合以上shàng 三种情况，说明你体内湿气已经很重，需要好好祛湿了！

1.体寒【读：hán】喝乌龙茶、熟普

湿气重（pinyin：zhòng），可以选择喝一些焙火较重的茶来中和。如果你刚好脾胃虚(繁：虛)寒，平时容易拉肚子和肠胃炎，就适合喝乌龙茶和熟普，像岩茶类、普洱老茶都可以。这些温性的茶，可以在祛湿的同时也温胃、助消化，老少咸宜。

2.体热（繁：熱）喝凉茶

体质燥热的人，就可以选择一些凉性的茶来祛湿，如果肠胃功能好，建议喝喝生普，顺便还有减肥的效用，只是刺激性较大，不宜喝多。一般人群，还可以煲红豆【dòu】薏米水、淮山、百合等，祛湿效果（pinyin：guǒ）也不错《繁体：錯》。

湿气（繁体：氣）重喝陈皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮（拼音：pí）洗净(繁体：淨)，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰【pinyin：tán】减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

湿(拼音：shī)开云体育气重喝枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅【pinyin：guō】中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将《繁：將》红枣剖成两半或割开口子放入《读：rù》茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟{练：zhōng}即可饮用。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排《练：pái》脓等功效，为(繁：爲)常用的利水渗(拼音：shèn)湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

湿气重喝普洱【ěr】茶

普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内娱乐城湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错（繁：錯）的选择。

湿气重喝五花祛湿[繁：溼]茶

五花祛湿茶是[拼音：shì]邓老凉茶采(繁体：採)用科学配方，由金银花、木棉花等多味药材熬制而成，针对大众群体进行日常调理，具有祛湿、清热功效，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。

湿气重喝（pinyin：hē）竹叶茶

取竹叶茶一小撮，加入冰糖适量，用沸水冲泡之后即可饮用。主要功效【读：xiào】为清热、祛湿、利尿。竹叶茶有（yǒu）清热、解毒、利尿之作用，加冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，是消暑、祛湿的佳品。

湿气重喝辛凉(繁体：涼)饮

取薏米30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克，先用开水煎煮薏米半小时，再用薏米汤来冲泡其他材料即可。这四种材料都是祛湿上品，可帮助脾胃化解体内湿气。同澳门威尼斯人时，薏米还有补益脾胃的作用，能够增强脾胃抗【kàng】湿的能力，防止湿气再次侵犯。

湿气重《练：zhòng》喝西瓜皮凉茶

将西瓜皮洗净、切碎，去qù 渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀《繁体：勻》即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其（pinyin：qí）适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

湿气重喝薄荷凉(liáng)茶

薄荷叶[繁：葉]、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅世界杯匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

湿气重喝大麦（繁：麥）茶

　　大麦茶的去湿功效[pinyin：xiào]超级棒。在超市买来大麦，用水（pinyin：shuǐ）浸泡洗净，再晒 ( 阴 ) 干，放进锅里，开小火不停tíng 的翻炒，直到大麦变色、麦香涌出时即可关火，置冷。

　　把水烧开，投入(练：rù)炒好的大麦，之后转小火熬煮 15 分钟后熄火，就可以入杯[繁体：盃]上桌了。

湿气重喝生《shēng》姜红茶　

　　毋庸置疑、实至名归就是它(繁体：牠)了 ! 在湿冷的天气喝一杯生姜红茶，简直就像冷天泡【练：pào】在热水浴缸里面一（练：yī）样畅快。制作方法也很简单，就是在滚烫的红茶里放入几片姜片，就可以饮用了。

体内湿气重喝什么茶可以祛湿吗？

夏季天气比较潮湿，湿热，空气中的湿度也会偏高，所以身体比较容易湿气重，尤其容易得湿热证，尤其是湿热体质的人，在这个季节会非常难受，经常出现的症状包括出汗多皮肤油腻、食欲不佳、精神倦怠、头身困重、乏力困倦、大便粘滞不爽、小便黄浊、口臭、舌苔黄腻等。

如何祛湿？是一个很大的学问。湿邪来[繁：來]自脾胃，也受气候的影响，有内湿和外湿，有寒湿湿热（繁：熱）的区别；根据不同的体质，不妨试试下面这几款祛湿茶。

1、陈【练：chén】皮茯苓生姜茶：茯苓15克、陈皮5克，生姜两片。

做法：茯苓、陈皮、生姜[繁：薑]洗净，放入杯中，加入开水闷泡，五分钟到十分钟左右即jí 可饮用。

功效：茯苓有健脾胃祛湿利尿的作用，陈皮有健脾开《繁体：開》胃、消食理气化痰的作用，加上生姜祛风散寒祛湿，这个配方共同起[pinyin：qǐ]到健脾利湿、化痰祛湿、消脂减肥的作用，适合寒湿痰湿、脾胃虚弱等体质人群。

2、五花祛湿茶：金银花、菊花、扁豆(拼音：dòu)花、鸡蛋花、木棉花各10g。

做法：五花茶有不同的配方，大(拼音：dà)致的用药如上，可[kě]以将上述药材加开水煎煮15分钟左右，即可饮用，可以适量的调入红糖等，服用yòng 人数多的可以分量加倍。

功效：五花茶有清热解暑、清热去湿、清热利尿功效，作《pinyin：zuò》为南方用来清热祛湿的经典配方，功效不言而喻。选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻；经常用于治疗暑热湿热等导致的头晕头痛、四肢酸困、咽喉【练：hóu】疼痛、声音嘶哑、食欲不振，胃肠不适等症状，作为夏季清热解暑绿色的清凉饮料，有非常广泛的适用性，当然有些体质寒凉，脾胃虚弱的，不能饮用用过度。

3、竹叶茅根水：竹叶10克，白茅根15克，甘蔗适量《读：liàng》。

做法：备好竹叶、白茅根洗净，甘蔗洗净斩块，共(gòng)同加水适量，煎煮5到10分钟即可(kě)饮用，味道甘甜。

功效：竹叶有清热除烦、生津利尿，白茅根清热利尿去湿、凉血止血等功效，加上甘蔗有滋阴凉《繁：涼》血清热的作用，所以这个茶饮适合夏天阴虚火旺兼有湿热的人群，尤其{练：qí}适合经常口干舌燥、大便干结，心烦失眠、皮肤暗疮、小便短赤、容易鼻腔牙龈出血等病症。

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什么祛湿茶最有效？

饭前饭后半小时都不宜喝茶，喝茶的最佳时间是在两餐之间，而且有助于消化。我上班喝稀健薏米红豆茶祛湿都是按照这个时间段来的。

祛湿茶里应该都有什么？

1、陈皮茯苓茶

　　做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮[繁体：飲]用（pinyin：yòng）。

　　功效：健脾利湿，化痰（pinyin：tán）减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

2、亚博体育五(读：wǔ)花茶

　　做{读：zuò}法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后（鲜土【练：tǔ】茯苓宜斩成细块状），加入[pinyin：rù]适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

　　功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。

3、枸《读：gǒu》杞薏米茶

　　做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗《繁体：顆》，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水【shuǐ】淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中{读：zhōng}不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸[pinyin：gǒu]杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。