健身时应该先跑步还是先练器械？为什么？以减脂为目的的健身要先器械再跑步比较好。器械训练主要是无氧训练，消耗的是我们体内的糖元和ATP，不会直接消耗脂肪。如果先做有氧运动会降低体能和力量，导致力量训练体能和力量不足
健身时应该先跑步还是先练器械？为什么？
以减脂为目的的健身要先器械再跑步比较好。器械训练主要是[pinyin：shì]无氧训练，消耗的是我们体内的糖元和ATP，不会直(读：zhí)接消耗脂肪。如果先做有氧运动会降低体能和力量，导致力量训练体能和力量不足。
而跑步等有氧运动是最开（繁澳门博彩体：開）始消耗是以糖元为主。
在力量训练后马上进行有氧运动，可以使得有氧运动燃烧更多的脂肪。有氧运动大概是持续澳门博彩20分钟之后才开始分解脂肪，力量训练使得体能糖原消耗，可以提高有氧【拼音：yǎng】运动的效率。
一般来说判断有(拼音：yǒu)氧运动消耗脂肪比例最大的方式就在于运动时间持续20分钟以上，燃脂心率达到最大心率(读：lǜ)的65%到75%左右。
健身时，先器械还是有氧？
你好，很高兴回答你这个问题。
健身时，先器械还是有氧？
我认为：健身时先有澳门金沙氧还是先器械其实都可以{拼音：yǐ}，对于大众健身来说只是习惯问题。
但是，一般的人都会先进行器澳门伦敦人【练：qì】械训练再进行有氧训练。
我觉得这和体力分配有关。我试过先进行有氧训练再进行器械训练，我个人觉得是比较不适合我的。因为我的耐力本身就比较差，在进行过有氧训练后，我的身体会出现比较强的疲惫感，这时候再进行器械训练的话，我就很难进入状态，很难去找到比较强烈的泵感。
这是我为什么会喜欢先娱乐城进行器械训(繁体：訓)练的原因。
另外，很多人【rén】说先进行有氧训练会影响增肌的效果，这个观点是完全错误的。已经有相关的研究证明：先器械训练还是先有氧训练对于增肌的效果其实没有太大的影响。先进行[练：xíng]有氧训练是可以消耗我们身体内的储备糖原，但你要知道的是，我们体内的糖原储备可是很充足的，你以为光做一个有氧就能够消耗完它？
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