什么食物含蛋白质高？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。含蛋白质高的食物就是蛋类，肉类，鱼虾类，奶类，豆类等。常见的食物含蛋白质的量是：鸡蛋13.3，鸡肉19.3，瘦猪肉20.3，瘦牛肉20.2，瘦羊肉20，鲤鱼17.6，带鱼17.7，虾18.3，牛奶3，黄豆35
什么食物含蛋白质高？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。含蛋白质高的食物就是蛋类，肉类，鱼虾娱乐城类{繁：類}，奶类，豆类等。
常见的食物含蛋白质的量是：鸡蛋13.开云体育3，鸡(繁体：雞)肉19.3，瘦猪肉20.3，瘦牛肉20.2，瘦羊肉20，鲤鱼17.6，带鱼17.7，虾18.3，牛奶3，黄豆35。比较推荐的是鸡蛋和鸡肉，因为蛋白质含量高，同时价格更经济实惠。
那么每人要吃多少蛋白质呢！普通人每公斤体重补充1克，运动人群补充的量比较大，减脂肪人群每天补充1.2-1.5克，增肌人群每天每公斤体重补充1.6-2.0克，专业健美人群补充的量更大，一般都在2克以上。每天的每一餐都建议有蛋白质，蛋白质可以平均分配。在运动后可以补充快速吸收的食物，其他几餐可以补充吸收缓慢的食物。
其他的食物比如谷物《拼音：wù》类和蔬菜水果类也含有蛋白质，但是量比较小，可以忽略。每个人都有自己的身材目标，要跟据（繁：據）总热量来算，除了蛋白质还有碳水化合物和脂肪。
如{拼音：rú}果还有不明白的问题，澳门新葡京可以关注我们，然后后台私信哦~
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关世界杯注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包{pinyin：bāo}！
如果你足够努【nǔ】力，这个资料包绝皇冠体育对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/23345181.html
哪种带{pinyin：dài}鱼好吃营养价值高转载请注明出处来源