标准八段[pinyin：duàn]锦全部视频教程

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坚持联系太极、八段锦等保健操一年以上能有多大效果？

太极拳、八段锦等传统运动，动静相宜、刚柔相济，属于全身性运动，经过一段时间的习练，会有一定的效果。现按照练习时间长短，列举一些随机对照试验的实验结果进行说明：

1.练习2周。八段(读：duàn)锦可改善冠心病合并抑郁状（繁：狀）态患者的精神状态，SDS总分和HAMD总分显著下降。

2.练习4周。八段锦对肩周炎有很好的治疗效果，VAS评分与Melle评分显著优于对照组；能促进椎间盘射频消融术(拼音：shù)后的康复。练习太极拳对脑梗死后平(读：píng)衡功能、焦虑状态、生存质量有显著改善。

3.练习8周。澳门金沙八段锦能改善腰椎[pinyin：chuí]间盘突出症患者的日常能力。

4.练习10周。八段锦可使娱乐城心血管机能改善，增强心肌舒缩和泵血功能，并能改善{拼音：shàn}睡眠质量。

5.练习12周。八段锦可增加中枢神经系统对外周的反应力，改善血脂代谢[繁：謝]；能改善呼吸困难，缓解肺功能下降[pinyin：jiàng]程度。太极拳《练：quán》可改善颈动脉血流动力学，预防动脉硬化。

6.练习太极拳开云体育16-20周。16-18周，对收缩压、舒张压和呼吸技能有很好的改善作用。练习20周，对青少年的身体机能和身[练：shēn]体素质有一定的提高，如50m跑、立定跳远、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐等。

7.练习24周。八段锦对1级高血压有很好的效果，并能改善高胰岛素血症，促进糖脂代谢；能促进痰湿体质老年人向平和质转变。太极拳可提高中老年人迷走神经活性和改善不良情绪的调节能力。

8.针对对年习练太极拳的一些研究显示，习练者的免疫澳门银河功能较普通人【拼音：rén】群更高。

由以上实验结果举例可知，习练太极澳门威尼斯人拳、八段锦，对人体多方面有保健、康复作用，习练时间短，对肌肉关节作【zuò】用明显，而长时间的练习，则会逐渐影响人体代谢，改善免疫功能，调整体质状态。