舞蹈基本功压完韧带后为什么会变硬？你好，很高兴回答你的问题。不是你变硬了，是你太疼惜自己了。压之后，腿酸痛说明你韧带不够软，疼是正常的。等你下次压的时候会发现腿特别酸痛，之前撕得开，说明你对自己要求不高，疼了就不压了，相反，疼了要更使劲，起码比上次还使劲，压得更开，才能长功
舞蹈基本功压完韧带后为什么会变硬？
你好，很高兴回答你的问题。不是你变硬了，是你太疼惜自己了。压之后，腿酸痛说明你韧带不够软，疼是正常的。等你下次压的时候会发现腿特【拼音：tè】别酸痛，之前撕得开，说明你对自己要求不高，疼了就不压了，相反，疼了要更使劲，起码比上次还使劲，压得更开，才能长功。长期坚持下来，你才(繁：纔)能变软
我发现有很多人认为，我上次压的使劲导致我现在腿疼=我下次压腿，腿的高度，就压到我觉得疼的地方。 越《拼音：yuè》疼越压。 很多人还分不幸运飞艇清长期不练突然加大运动量导致的腿部肌肉酸痛和肌肉拉伤完完全全两回事！！！！！！！！！ 怪不得软度永远差呢！！！
（一）拉韧带要看你的恒心(练：xīn)了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考虑压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉澳门威尼斯人大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度，不然会造成韧带或肌肉拉伤的。
总之亚博体育，就看你自己的意志了，一定要坚(繁：堅)持下去。注意：压腿并不是一两天就能成功的事，所以也不要逞强，不然会有很大损伤的
（二）拉韧[繁：韌]带的方法
基础篇（给新人的澳门伦敦人建（练：jiàn）议）：
1、倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千(繁体：韆)万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不(练：bù)行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果
（如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的世界杯来，但是最好不要低于【练：yú】5秒）。
2、随时性：自己一个人在家的时候，学习或工作累了， 可以试着拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太轻松），抱着只是随便拉拉韧带的心。这样虽然效果不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下。
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