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早上跑步1个小时的过程中（在户外），男生该注意什么？你好，很高兴回答你这个问题。晨跑需要注意很多问题。早晨气温凉爽，空气清新，非常适合跑步，因此，大部分的跑步爱好者都会选择早晨这段时间来锻炼。我也是喜欢在这个时间段跑步

早上跑步1个小时的过程中（在户外），男生该注意什么？

你好，很高兴回答你这个问题。

晨跑需要注意很多问题。

早晨气温凉爽，空气清新，非常适合跑步，因此，大部【bù】分的跑步爱好者都会选择早晨这段时间来锻炼。我也是喜欢在这个时[繁：時]间段跑步。

对于我们这些老手来说，晨跑需要注意的问题早就了然于胸，但是对于新手跑者来说，就有些迷茫了。今【拼音：jīn】天[pinyin：tiān]，我就题主提{拼音：tí}出的这个问题做一下解答。

1.食物。一个晚上的消耗，我们腹中的食物也所剩无几了。我{拼音：wǒ}们在出门跑步前40分钟可以吃一些面[繁：麪]包或者饼干之类的食物，注意不要吃的太多。水喝个小半杯就可以了[繁体：瞭]。

2.保暖。清晨气温低，容易着凉。我们可以上身穿一件短袖，戴上袖套，外澳门新葡京面再套一件长袖。下身可以穿一件压缩裤，然后套上短（duǎn）裤

跑起来热(拼音：rè)了以后就把长袖脱下来扎在腰间，压缩裤【kù】可以卷到膝盖位置，盖住膝盖，保护膝盖不会受凉。

3.热身。跑前皇冠体育需要热身，身体热起来以后再跑，可以（pinyin：yǐ）避免运动伤害，跑起来更轻松。

4.戴澳门永利上空顶帽，防止额头上的汗水流到眼睛里，如果不想戴空顶帽就带上{拼音：shàng}一条小毛巾好随时擦汗。

5.尽量不要在坚【练：jiān】硬[pinyin：yìng]的水泥路，鹅卵石路，花岗岩上跑步，保护我们的膝盖不会受到太大的冲击。

6.如果澳门永利是路跑，要逆着行《练：xíng》人和车辆的方向跑。这样我们可以随时看到前方情况，如果顺着跑就不容易注意到后方来车。

7.拉伸。跑完以后要(拼音：yào)及时拉伸，帮助肌肉和筋膜放松，也可以防止伤病。

晨跑时注意到以上问题[繁：題]，可以减少我们[繁体：們]在跑步时遇到的各种麻烦，让我们跑起来没有后顾之忧。

以上就是开云体育我的回答，谢谢[繁：謝]。