有人说气功锻炼不全是冥想、伸胳膊踢腿和广播体操一样锻炼身体，这是真的吗？你有什么看法？气功在我国有着悠久的历史，早在一千六百多年前的三国时期，著名中医华佗创编的"五禽戏"气功，就是专为病人调理疾病的
有人说气功锻炼不全是冥想、伸胳膊踢腿和广播体操一样锻炼身体，这是真的吗？你有什么看法？
气功在我国有着悠久的历史，早在一千六百多年前的三国时期，著名中医华佗创编的"五禽戏"气功，就是专为病人调理疾病的。为我国的气功奠定了基础。所以，历来习气功者都崇华佗为鼻袓。华佗死后，气功碾转流传，形成三大门派一是昆仑派，二是崆峒派，三是少林派。昆仑派发源于四川，最著名的传功者是晋代道安法师。大雁气功属昆仑派，所以叫昆仑派大雁气功，以道安为宗师。共有大雁气功七十多套，此功法，一千多年来，一直在道家和佛家秘传
直到一九七八年才有大雁气功第二十七代传人杨梅君把他推向社会，为民造福。当时在社会上轰动很大， 一九八O年八月三日，著众[繁：衆]科学家钱学森向国家卫生部中医药管理局局长吕炳奎推荐了大雁功和杨梅君老师。八四年北京卫生局长罗青为她题了词，九八年（pinyin：nián）被国家体育总局推荐为健身气功。一九九九年十二月，第三届世界气功大会在美国旧金山（shān）召开，美国总统克林顿亲自向参加大会的杨梅君老师表示亲切的祝贺
八段锦与跑步哪个好？
我来谈谈我的经验。
我已经退休五年，跑步锻炼已有三十多年，做八段锦已有十二年，以前我早6点锻炼，跑5公里后，做一遍太极拳，一遍八段锦，20个深蹲，20个俯卧撑，20个仰卧起坐，20个背肌澳门新葡京锻炼。近年来，由于膝盖有问题，现在把跑步改为4公里健步走，1公里跑。这两种运动方式哪个好，以我的经验和对身体的效用来看，当然是两种方式都锻炼为好，但如果非要排个先后，那就要具体【tǐ】分析。
一，如果你现在是一个年轻人，或虽然年龄较大，但身体好，跑步要好于八段锦，这是因为跑{拼音：pǎo}步是无氧运动，对体能和身体素质要求较高，适宜年轻人，它对人的心肺功能，减肥都有很好的作用，并且效果也比较明显。这就是我为什么在这个年龄，膝盖有问[繁：問]题，还要（pinyin：yào）坚持每天跑1公里，跑的速度达到心率每分钟120—130，年轻人（rén）可以高一些，达到150，跑步的缺点是对膝盖容易有损伤。
二，如果现在年龄较大，身体又（yòu）不太好，那还是做八段锦为好，八段锦属于有氧运动，运动量较小，不剧烈，但八段锦属于养生气功类的运动，要求较高，只会其动作健身效果并【练：bìng】不明显。另外，也不要相信一些《练：xiē》人过分夸大八段锦的作用。
做八段锦(繁体：錦)要从四个方面入手，一是动作要准确，二是要用力，比如，第二个动作“左右弯弓射大雕”，你要想象手中真的有一把（pinyin：bǎ）弓，用尽全力拉弓射箭。三是要专注，心无旁骛，动作随着意念走，四是每个动作配合腹式呼吸，比如，第一个动作，“双手托天理三焦”，双手交叉缓慢上托，这时慢慢吸气，想象这口气沉到丹田，待双手上托翻掌后从两边缓慢落下时《繁体：時》，慢慢把气从腹部吐出来，这样做的目的，是让横膈膜上下蠕动，锻炼内脏。总之，八段锦的效果，因人而异，需要较长时间的练习。教我的师傅是北京体院武术专业毕业的老师，他曾说，养生气功类的锻炼，需要长时间慢慢体会。
三，几点建{拼音：jiàn}议
1澳门永利，如果有可能两个都做最好，八段锦不排{pinyin：pái}第一，也要经常练习一下，以免忘掉。
2，一定要增加一些抗kàng 阻性锻炼，运澳门伦敦人动医学专家对这项非常重视。
3澳门新葡京，运动前一定做好准备活动，以免[pinyin：miǎn]受伤。
娱乐城希望能帮到你（读：nǐ）。
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