跑步大腿肌肉疼怎么办（繁：辦）

慢跑可以瘦大腿的肌肉吗？作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！有的人还真是让人羡慕，他们天生就长有一双又长又白的大细腿，这让我们这些长有大粗腿的人感觉非常的羡慕，想要细腿真的是很难，我们付出了那么多的努力却没有效果！以前就是大粗腿

慢跑可以瘦大腿的肌肉吗？

作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！

有的人还真是让人羡慕(拼音：mù)，他们天生就长有一双[繁：雙]又长又白的大细腿，这让我们这些长有大粗腿的人感觉非常的羡慕，想要细腿真的是很难，我们付出了那么多的努力却没有效果！

以前qián 就是大粗腿，那双大粗腿让我的身材比例极其的不《练：bù》协调，出门在(拼音：zài)外，我都能感觉到别人用异样的眼光在看着我，心里挺自卑，但是没有办法！

后来我(读：wǒ)终于遇到了跑步这个真爱，通过大半年的跑步运动，我的腿围下降了很多，买裤子都变得比[pinyin：bǐ]以前容易多了，而且腿围的减小对我的身材也有巨大的改变！

如何才能拥有小细腿？其实这很简单，跑步就可以帮助我们做到！今天作为一个成功通过跑步瘦腿的过来人，我就来给大家讲一讲跑步和瘦腿的那些事！

为[繁：爲]什么大腿很难变细呢？

我相信大家都有这样的苦恼，要说身体哪个部位最容易胖，那肯定就是我们的腿部！其实我们(繁体：們)的大腿是身体最容易堆积脂肪的部位之一，正因为幸运飞艇这样，所以腿围很难减！

身体消耗脂肪的速度比腿部堆积脂肪的【练：de】速度慢，那么我们大腿小腿的脂肪就会不断地变多，这样澳门新葡京就会导致我们的腿越来越粗！

为什么跑步就能让（繁：讓）我们拥有小细腿呢？

跑步是脂肪的杀手，在我们跑步时，脂肪也可以作为能量来源为身体提（pinyin：tí）供能量，如果我们能够坚持《读：chí》跑步锻炼，腿部的脂肪就会被不断地调动，不断地消耗，从而让我们的大腿越来《繁体：來》越细！

而且长时间的跑步锻炼可以让我们的腿部肌肉更加《练：jiā》的紧致，这样就可以让我们的腿部线条更加的（pinyin：de）优美，这样你[pinyin：nǐ]就能拥有一双又长又美又细的大长腿了！

如何快（拼音：kuài）速的拥有小细腿呢？

其实有不少人也去坚持跑步了【le】，但是他们发现跑步瘦腿的效果并不像他们想象的那么理想，坚持跑步几个月，自己的腿围好像没瘦多(拼音：duō)少，其实这是我们的方法不对！

1. 世界杯脂肪的充分[pinyin：fēn]燃烧

如果我们的运动时间不[练：bù]够，身体燃烧脂肪的效果还没有达到最好你就停止跑步了，那么我们瘦腿的效果肯定会很差，腿部的脂肪就很难[繁体：難]被消耗！

所以我们应该提高自己的运[繁：運]动量，这样脂肪可以充分的燃烧，我建议大家如果想要瘦腿，那么每天我们最少要跑半个小时【shí】，这样才能让腿部的脂肪更好的燃烧！

2. 控kòng 制热量

如果我们身体摄入过多的热量，这些《读：xiē》过剩的热量就会形成脂肪堆积在我们的腿部，我们的大腿就会越来越粗，所以（拼音：yǐ）我们一定要注意自己每天摄入的热量！

高热量，高脂肪的食物就不要吃了，要管住自己的嘴，零食最好碰都（dōu）不要碰，水煮菜，水煮肉，高蛋白低脂食物，水果，五谷杂世界杯粮，这些才能帮助我们更好的瘦腿！

腿粗不要怕，只要我们坚持跑步运动，我们的腿围一定会逐渐的下降，这是一个日积月累的过程，不可能一蹴而就，所(拼音：suǒ)以我（练：wǒ）们一定要坚持！

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