跑步机上快走和跑哪个{pinyin：gè}更好

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更友好。这是一个知识点，大家拿笔记一下。多了10%的角度，膝盖承压更小。2，坡度快走热量消耗更大

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？

10%坡度快走更好。

1，坡度走对膝盖更友好。

这是一个知识点，大家拿笔记澳门金沙一下[pinyin：xià]。

多了澳门永利10%的角度，膝盖【gài】承压更小。

2，坡度{拼音：dù}快走热量消耗更大。

差别不是特别大的情况下，坡度快走消耗更大，提升心澳门永利率更快，维稳(繁：穩)心率更好。

本质上就是世界杯爬山{pinyin：shān}和慢跑的区别，爬楼和慢跑的区别，体感上大家应该有所体会。

坡度快走，心率一般都会达标，但慢跑心率不达标的很（读：hěn）多。

3，坡度快走能拉伸（shēn）腿部肌肉，同时能调动更多的腿部肌肉。

这里主《拼音：zhǔ》要指小腿，坡度走能拉升小腿肌肉，且能最大化的利用小腿肌肉。

减肥中，调动澳门金沙更多的肌肉群能消耗更多的热量，并且产生更明显的热量{pinyin：liàng}消耗长尾效应。

肯定是快走爬坡，需要的量能大很多如果时间都是1个小时，爬坡就累很多了