芝麻`核核、冰糖、葡萄干、小米可以煮粥吗？我想你的提问是想问芝麻、核桃、冰糖、葡萄干、小米可以一起煮粥吧？答案是可以煮粥的。但是这样煮的粥是否好吃、是否营养、是否健康，还要仔细分析。这五种食材煮的粥存在什么问题？芝麻、核桃、冰糖、葡萄干、小米煮在一起，有点类似于八宝粥，只是原材料少了几种
芝麻`核核、冰糖、葡萄干、小米可以煮粥吗？
我想你的提问是想问芝麻、核桃、冰糖、葡萄干、小米可以一起煮粥吧？答案是可以煮粥的。但是这样煮的粥是否好吃、是否营养、是否健康，还要仔细分析。这五种食材煮的粥存在什么问题？
芝麻、核桃、冰糖、葡萄干、小米煮在一起，有点类似于八宝粥，只是原材料少了几种。这样煮好的粥存在什么问题呢？第一、味道不太tài 好吃。
晒干的芝麻和核桃咀嚼（pinyin：jué）起来都有微微的苦味，熬煮之后可能会更明显。
第二、糖太多，太甜，不(拼音：bù)利于健康。
葡萄干含糖量高，冰糖娱乐城就是精加工后的蔗糖，这两样叠加起来味（读：wèi）道会比较偏甜。特别是煮粥，糖放进去不容易显出甜味，往往就会加更多的糖。
吃糖太多，首先就会热量太高，容易热量过多而肥胖。另外，有糖尿病的人不适合吃这样的粥。小朋友也不适合吃太（拼音：tài）甜的粥，以免养成喜好偏甜的口味习惯《繁：慣》。
第三、油太(tài)多，热量高
芝麻、核桃都是含《读：hán》油量高的坚（繁：堅）果，虽然看起来【练：lái】体积小，但油脂占比高，实际的热量也会很高。
油脂摄入过多，也会给身体带来热量负担，而且可能危害心血管健康《练：kāng》。
这五种食材分别有什么营养价值？
1、芝麻芝麻也是很常见的坚果，比较坚硬，油酸和亚油酸含量也比较多，钙含量也比较高，还含有一些天然的抗氧化剂。芝麻（练：má）通(读：tōng)常用来压榨芝麻香油，或者加入到传统的糕点，或者做成芝麻酱当蘸料等等。
皇冠体育2、核桃【táo】
核桃是最常见的坚果，富含脂肪和蛋白质，其中亚油酸和亚麻酸、油酸(繁体：痠)的含量较高，有助于降低胆固醇。而且富含大量的维生素E和维生素B，已经钾钙锌铁等矿（繁体：礦）物质，是一种营养丰富的坚果，经常用来当做零食，或者做成传统烘焙糕点，还可做菜。
世界杯3、冰{pinyin：bīng}糖
冰【bīng】糖是用蔗糖制成，每天糖的摄入量建议不要超过50克，50克就相当(拼音：dāng)于一个带壳生鸡蛋的重量。
4、葡萄干
葡萄干甜味明显，可以加在全谷物食物【拼音：wù】、馒头、蛋糕等食物里面，让食物的味道更丰富更美味。葡萄干的血糖生成指数GI值是64，属于中GI食物，GI是一项可以帮助我们衡量食物引起餐后血糖反应[繁：應]的有效指标。
5、小米
小米是很常见的全谷物，比较推荐的加入到日常的饮食当中。日常[练：cháng]的食物中多添加全谷物有利于健康的，比如有助于降{拼音：jiàng}低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等等慢性病风险，也有助于减少体重增加【拼音：jiā】的可能性。
这五种食材分别怎么吃更好更健康？
1、芝麻家里常备的芝麻制品是芝麻油，可《读：kě》以用来凉拌菜，芝麻油芳香，用量【练：liàng】尽量少一些。
另（pinyin：lìng）外还可以把芝麻加到凉拌菜里面拌着吃。
烘干的芝麻还可以加到馒头、包子里面[繁：麪]一起吃。
或者是磨制成芝麻酱，用来凉拌（bàn）菜、当蘸料也可以，只是芝麻（pinyin：má）油多，注意适当用《练：yòng》量。
2、核桃[读：táo]
核桃这种坚果最好的（de）方式吃就原开云体育味核桃，直接晒干就可以吃。
可以把核桃仁剥出来[繁：來]，用烤箱烘烤、锅中炒制放凉后，吃起来更酥脆。
可以把烘烤的（pinyin：de）核桃仁搓去外皮，剁碎后加入到馒头、糕点、蛋糕里（繁：裏）面，味道也很好，营养也很丰富，口感酥《练：sū》脆多样。
还可以把新【练：xīn】鲜核桃剥掉外皮，做成醋拌核桃海蜇皮，很是开胃、脆爽。
3、冰糖
冰糖主要是用来调味用，尽量少吃。
4、葡萄干《繁：幹》
葡萄干可以直接吃，也可以加入到杂粮饭、粥里面调节口味《wèi》。
可以加入到馒头、糕点、蛋糕里面，增加酸酸甜甜的丰富味【读：wèi】道。
5、小米
小米的吃(chī)法就更多了，可以做饭，也可以做菜，还可以做粥，也可以做汤。
小米可以[pinyin：yǐ]跟大米、糙米等一起做成杂粮饭。
小米还可以跟排(拼音：pái)骨一起做成小米粉蒸排骨。
小米还可以跟糙米、黑米、红豆、黑豆一起熬煮(读：zhǔ)成杂粮豆粥。
小米也还可以先熬煮成小米汤，步骤也很（练：hěn）简单：
第一步，把小米放进(繁：進)锅中，加入适量水，像熬粥一样。
第二步，把小米粥熬《练：áo》煮到汤汁比较浓稠。
第三步，把洗干净的菜切碎《pinyin：suì》放进去煮熟。
第四步，加入少量盐和芝麻澳门新葡京香油调味，就煮成了一份老少皆宜的小米蔬菜浓汤，其中{拼音：zhōng}的蔬菜叶可以选用多种蔬菜叶混合。
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