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有多少人睡不着，可以分享一下自己的故事吗？今年已经四十九岁了，一直孤身一人在异乡打工十几年，做些最简单的体力劳动，碌碌无为！年少轻狂的时候曾经想着做点生意，自己没胆量，怕辛苦赚来的钱打水漂，再加上自己内向的性格，一直也没有提起勇气

有多少人睡不着，可以分享一下自己的故事吗？

今年已经四十九岁了，一直孤身一人在异乡打工十几年，做些最简单的体力劳动，碌碌无为！年少轻狂的时候曾经想着做点生意，自己没胆量，怕辛苦赚来的钱打水漂，再加上自己内向的性格，一直也没有提起勇气。

父母常打电话，叮嘱我脸皮厚一点，碰见合适的找个伴儿，来这个世界走一趟太委屈你(拼音：nǐ)了，我只能回答我已经习惯了！再过十年就六十了，到dào 时候回家给你们养老，你们《繁：們》一定要保重身体！

真的已经习惯了！习惯了早上六点起床打俩荷包蛋！习惯了浑身油在车间搬油桶！习惯了两个老伙计叫我光头(年龄大了，有点谢顶)，习惯了逢年过节去同乡哪里喝的烂醉如泥！冷不丁有人给我找个对象我还不习惯呢，就这样保持现状吧，我已经很知足了，世界杯我的父母一定会长命百岁[繁体：歲]的！因为我还没有尽孝呢！

常失眠、睡不着觉，你可以这么做，晚上一觉睡到自然醒！

现在我们可能会因为工作和学习等压力出现，再加上饮食习惯不《读：bù》良和（pinyin：hé）生活习惯不良等因素，会容易导致失眠，失眠久《练：jiǔ》了晚上害怕睡觉，还有半夜容易惊醒情况，失眠久了对我们身体有伤害吗？失眠要怎么调理呢？

失眠对(拼音：duì)身体危害：

1、导致头[繁：頭]痛

晚上睡眠不足，早上会很容易出现头痛情况，对身体[繁：體]健康造成一定的危害。

2、导致眼睛视物模mó 糊

失眠导(繁体：導)致睡眠的时间减少，这样就容易导致出现视觉偏差《练：chà》，出现视物模糊现象、视野黑暗，严重的就会出现幻觉情况。

3、导致反应不灵敏，脑袋迟钝

晚上失眠，睡眠不足，精神状态无法集中澳门威尼斯人，很容易发生大脑迟钝的【练：de】现象。

近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍。而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。

1、有一个良好的、规律的睡眠习惯，晚上睡眠的环境还要安静、舒适，光线昏暗，因为良好的睡眠环境是好睡眠的保障。

2、睡觉前不可以过度的兴奋，也不可以过度的沮丧，保(拼音：bǎo)证睡觉前多是美好心【xīn】情愉悦的样子，心情变的愉悦，有促进睡眠的作用。

3、每《读：měi》天是规律的睡觉时间，按时上床睡觉，入睡时间规律，早上按时起床，养(繁体：養)成健康正确的睡眠习惯。

4、要注意睡觉前不要做影响（繁：響）睡眠《练：mián》的事情，拒绝长时间玩手机，看电影（pinyin：yǐng）电视，玩游戏等，睡前大脑放松、舒缓才能更快速的进入睡眠状态。

5、如果你躺在床上30分钟不能入{拼音：rù}睡的话，那么你最好是起身下娱乐城床活动活动，活动产生困意的时候，在从新回到床上去睡觉。

6、饮食不当也会对睡眠有影响，睡觉前不可以饮[繁：飲]用咖啡、浓茶饮、巧克力饮料等对睡眠有影响的饮品，睡觉前1小时不要吃任何的东西，特别是辛辣油腻的夜宵，睡觉前还要注意避免剧烈的运世界杯动，身体安静才能更好的让自己睡眠好。

世界杯最后，失眠后请不要过分的担忧，要多积极正确的缓解[pinyin：jiě]失眠症状，改正不良习惯，睡前情绪正常稳定，祝你晚上不再失眠，睡眠好！