女子家用健身（pinyin：shēn）器材练臀

家用什么健身器材合适？折叠跑步机，瑜伽垫占地小，方便女生去健身房练习哪些器械可以增加臀围？人见人爱的蜜桃臀如何养成？ 越来越多的健身女性对臀部线条的打造更加重视，蜜桃臀也是女性热衷的一个健身目标，叶子教练我也是尤其钟情于练臀

家用什么健身器材合适？

女生去健身房练习哪些器械可以增加臀围？

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器械类

2、倒蹬架(拼音：jià)

世界杯3、杠（繁体：槓）铃

4、椭圆机（繁：機）

小工具类

2、壶铃【líng】

3、哑澳门新葡京铃（繁：鈴）

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徒手训练

2、弓[练：gōng]步蹲

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以上是一些常见又基本的有效锻炼臀部的辅助器械工具和方法，还有很多复合型的训练方法及【拼音：jí】其他辅助工作，大家有兴趣可以关注我的头条账号，我定期也会发表关于臀部训练的文章哦~不管哪种器械和动作，大家都一定要掌握标准的方法和[练：hé]训练要点进行，而且要坚持长期的训练才会有效果哦，祝大家都能拥有美美的蜜桃臀，一起加油哦~

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