如何锻炼手指的力量？手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。用握力器锻炼手指力量我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器
如何锻炼手指的力量？
手指：手腕发力需要通过手指传递出去。
这【练：zhè】里锻炼手指的方法给大家介绍两种。
用握力（lì）器锻炼手指力量我们用它开云体育锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。
锻炼手腕的方法千千万，找到一种方法{拼音：fǎ}坚持练下去才是最重要的，贵在坚持。可以按以上的训练方法训练一个月，你会手臂会轻松很多哦。最后，祝君成功。如果你觉得十指比较细小无力，想要增强手指力量的话，可以通过练习健身铁球，十指澳门新葡京俯卧撑，练习握力器，来达到增强手指力量的目的。
同时在练习的时候一定要注意循序《练：xù》渐进很多人可能觉得自己的手指力气不够，手指太细，提【练：tí】东西或者弹钢琴的时候感觉无力，那怎样才能提高手指的力量呢？借助器材增强手指力量。
比如说练习健身铁球，在锻炼健身铁球的时候，不光增强了手指的力量，同时也可以锻炼手指的灵（繁：靈）活性，练习健身铁球的时候一定要注意，先挑选小重量的铁球进行锻炼，待力量增强后，再选用大的铁球《拼音：qiú》。
握力器练习也可以很大地娱乐城提升手指的力量。十指俯卧撑。如果一开始用十个手指头不能在地上做俯卧撑的话，可以先在墙上，用十指撑开，做俯（读：fǔ）卧撑
等十指力量增强以后，可以将十个手【shǒu】指放皇冠体育在地上，做俯卧撑。每组做十个，每天2到4组。
这对于增强手指的力量{pinyin：liàng}，大有裨益。世界杯做俯卧撑的时候一定要注意，循序渐进，防止受伤。单杠练习
单杠的引体向上对于增强手指的握力，具【练：jù】有很大的作用，如果一开始在单杠上做不了引体向上，可以先用双手《练：shǒu》，紧握住单杠，固定在单杠上面，坚持30秒到一分钟《繁体：鈡》的时间。待力量增强以后，可以做引体向上为止。
这时候你的手指的握力将有极大的提升。引体向上每隔两天进行一次练习。每次练习4组，每组8个。由于手指的肌肉比较小，一定要先充分地进行准备活动，拉拉手指的韧带，再进行力量的练习，同时一定要注意练习的强度，每次练习完一定要放松手指的肉。
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