减腰收腹瑜伽视（繁体：視）频

束腰带、收腹裤瘦腰太憋屈，不“勒”肉肉，如何快速瘦出小蛮腰？为了苗条诱人的小蛮腰，你做了无数的尝试，网上的束腰带收腹裤看似有效，其实却并非长久之计，甚至会产生一定的副作用，真正有效的是减脂增肌配合核心力量的加强，快速拥有紧致苗条的腰腹

束腰带、收腹裤瘦腰太憋屈，不“勒”肉肉，如何快速瘦出小蛮腰？

为了苗条诱人的小蛮腰，你做了无数的尝试，网上的束腰带收腹裤看似有效，其实却并非长久之计，甚至会产生一定的副作用，真正有效的是减脂增肌配合核心力量的加强，快速拥有紧致苗条的腰腹。

1、女(读：nǚ)神式

注意在练习开始之前先进行热身，让身体进入训练节奏，避免受伤，同[繁：衕]时提升训练效果，事半功倍(拼音：bèi)。

体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度澳门金沙，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，双脚脚尖踮[pinyin：diǎn]地支撑身体，腰背挺直，双手上举合十。

2娱乐城、踮尖{拼音：jiān}式

增强脊柱力量和稳定性，让你在平日生活中培养正确的坐姿（pinyin：zī）站姿，避免含[pinyin：hán]胸驼背造成的腰腹脂肪堆积《繁体：積》，从根本上消灭腰部赘肉。

体式要点：单脚踮起脚尖支撑身体[繁：體]，膝盖开云体育弯曲折叠至小腿贴紧大腿，另一腿弯曲踮起脚尖支撑。腰背挺直，单臂上举，单手下放，身体保持稳定。

3、反战士式

加强腰侧肌肉也是很多人容易忽视的一澳门银河个环节。同时使用这个练习在增加肌肉的同时对侧面进行拉伸【拼音：shēn】，让你的腰部线条流畅紧致。

体【tǐ】式要点：双腿分开与肩同宽，单腿向前澳门威尼斯人迈一大步，膝关节垂直，脚尖踮起，另一腿伸直，双腿均匀发力，背部肌肉收紧向一侧弯曲脊柱，双臂伸直。

你是不是为了瘦身买了很多减肥产品，却没有什么效果，你可以多试一试练习瑜伽，坚持每天练习45分钟，你也能瘦身塑形哦！