柳州2021元旦百公(读：gōng)里徒步

一个人徒步暴走50公里会有什么后果？如果平常锻炼的话，走50公里完全没有问题，运动过程中把握节奏，之后及时拉伸就可以了！我前几年一直参加百公里徒步#28两天路线#29去年又去冈仁波齐转山全程52公里，将近15个小时走完全程

一个人徒步暴走50公里会有什么后果？

我前几年一（pinyin：yī）直参加百公里徒步#28两天路线#29

去年又去冈仁波齐转山全程52公里，将近15个小时走完全程。高g澳门新葡京āo 海拔的负重徒步太虐了！

一个经常匀速跑5公里的人，可以轻松走完50公里的徒步吗？

徒步50公里，是什么样的体验？

徒步第一站是仙林大学城。开始徒步时，依然在做思想斗争，没事一个人徒步干(繁体：幹)啥，多傻逼啊，还直播吧是放弃回去吧。幸好坚持了下来。

先是尧新大道-仙尧路，然后折入鹤鸣路，由南师大茶苑小区西门进入南师大。大一新生仍然在军训，军训服依然是那么丑，厚实的军训服穿在身上多热啊，为啥就不能制作短裤短衫呢，女孩美丽，男孩帅气，不是很好么。军训依然是老套路啊，走正步站军姿，为啥就不能来点实《繁体：實》用的呢，比如消防【拼音：fáng】演练了，徒步啦等等。一边拉拉杂zá 杂的胡思乱想，一边绕着校园(繁体：園)走了三圈

考虑到要走一百公里，压着步速走，一两个小时坐下澳门永利来休息五分钟。仙林大学城依山而建，各高【gāo】校校园都很漂亮，南师大校内即有小山丘，真是跑步的好地方。至此走了约十公里。

由四号门出，过文澜路，由西门进入南京森林警察学院。警察学院学生都《读：dōu》穿着警【拼音：jǐng】察制服，新生也在军训。警察学院校园不大，也就一公里多点的样子。由南门出学院，沿文澜路走了一小段，由西门进入南京财经大学，警察学院与（繁：與）财经大学仅仅一墙之隔

绕校园走了一圈，发（繁：發）现不少【练：shǎo】留学生。财大校园不小，至此16公里多，在财大校园走了5公里多。南门出财大，文苑路东行，跨过学海路，由南门进南京邮电大学。南【拼音：nán】邮长条形，还有不少地方荒着，新生也在军训

在校园内休息五分钟，吃了块士力架。至此走了21公里多。由南门出，沿文苑路继续东行，走入羊山湖。羊山湖细长方形，绕澳门新葡京圈一周将近三公里，至此是(读：shì)25公里

此时太阳落山，与湖中的夕阳相呼应，非常的漂亮。沿着羊山公园环园路行走，一路不少人停车在路边，大概都是在湖北垂钓的。羊山湖与羊山公园景色迷人，有《yǒu》机会还会再来。转入天工路，由西门进入南京大学，至此27公【练：gōng】里

这也是此次徒步所走过的最后一所高校。或许是在zài 夜色下徒步南大，南大是此次所走高校中我最喜欢的。校园很大，路况也很（读：hěn）棒，真的非常适合在校园内长跑。在南大超市买了瓶佳得乐，一盒八喜冰激凌来充饥补充能量

至此徒tú 步34公里，在南大校内走了整整7公里。

东门出校园，沿天【拼音：tiān】化路转入南京体育学院。学(繁体：學)校不大，校内也很荒凉，路灯不亮堂，明显不如前几所高校有人气。然后出东门，走过一段仙林大道，折入守敬路，至此37公里。大概是前次休息时没有绑紧左脚鞋带，走起来不怎么方便，但也没当回事，但走下xià 来感觉左脚起泡了，至此没有影响走路。

晚上八点由北门[繁体：門]进入仙林湖公园，公园内没有路灯，幸亏有周边建（练：jiàn）筑工地灯光照射，公园内还不显得多么黑暗。园内几乎无人，心里不禁打怵，走着走着倒也适应了。出公园，沿着守敬路原路返回，然后进入本次徒步的第二站，仙林大道站。至此走了40公里[繁：裏]。

仙林大道东西延绵十多公里，与地铁二号线并行，所以仙林大道旁一路都是小广场小绿地，非常适合徒步。大概是走至南大时路遇一群轮滑学生，真是羡慕他们这个年龄，可以肆意挥洒青春，尽情的玩耍。 随后又[读：yòu]休息了五分钟继续前行，大概是在学则路地铁口一家便利超市shì 又买了【pinyin：le】瓶佳得乐。走至仙鹤门地铁口麦当劳点了份汉堡套餐，简单解决了晚饭

然后继续前行。至此走至50公里，左脚水泡开始疼痛，走路非常的不适，还是欠缺经验，没有办法处理水泡。55公里处走zǒu 到紫金山环陵路，开始本次徒步的第三站，环陵路与中山门大街，大约有11公里左右。脚底水泡愈发疼痛，脚步也慢了下来，大约走至60公里处已适应【pinyin：yīng】了水泡，不再感觉到疼痛

在中(读：zhōng)山门大街已出苏果超市买了一瓶绿茶一份甄稀冰激凌，然后继续前行。小腿开始酸[繁：痠]疼，双脚开始充血肿胀。走至太【拼音：tài】平门66公里。

然后进入本次徒步的最【练：zuì】后一站——玄武湖站。本打算绕湖四周三十六公里，结束百公里徒步。但是最后十公《gōng》里实在艰难，每次咬牙坚持走下去，但是水泡又开始(读：shǐ)疼痛。原来一个多小时休息一次，如今不到一小时就要休息一次

也已开始下起小雨，最后咬牙走完75公里，在玄武门时果断放弃。小雨下得很紧，在{zài}凉亭避雨。最后五点左右（练：yòu）打滴《读：dī》滴回家。

本次徒步用时14小时56分钟，徒步75.10公里。徒步消耗：一瓶怡宝，两瓶（pinyin：píng）佳得乐，一瓶(练：píng)绿茶，两份冰激凌，五个士力架，一个汉堡，两个鸡翅，一杯可乐。

自从上次徒步，已有一个多月未有训练，并且最多一次《cì》也只走过guò 53公里，训练不足导【练：dǎo】致此次未能顺利完成徒步目标。下肢力量不足，今后要加大下肢肌肉训练。而徒步经验不足，导致脚掌起泡，需要今后注意。

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