瑜伽下《拼音：xià》犬式脚跟踩不到地

做瑜伽时下犬式的脚跟踩不到地，怎么办？最好的做法是给小腿和大腿后侧热身，再去做下犬式。脚跟碰不到地面不能急，即使没碰到地面，身体也已经得到很好的拉伸了。瑜伽下犬式双脚到双手的距离是多长？提主问的这个问题，可能很多瑜伽初学者都遇到过

做瑜伽时下犬式的脚跟踩不到地，怎么办？

最好的做法是给小腿和大腿后侧热身，再去做下犬式。脚跟碰不到地面不能急，即使没碰到地面，身体也已经得到很好的拉伸了。

提主问的这个问题，可能很多瑜伽初学者都遇到过。从下犬串到斜板，或者从斜板串到下犬式。每串联一次，都要调一下双手和双脚之间的距离。

因为对某（mǒu）一个人来说，斜板式双手到澳门伦敦人双脚之间的距离是固定的。但是下犬式双手和双脚之间的距离却不是固定的。

不知道大家有没有注意过，从下犬串到斜澳门新葡京板，脚是要往后移一点，而从斜板串到下犬，脚要往前移一点。为什么会出现这种情况呢？这[繁：這]是由身体条件决定的。

举一个简单的例子，同一个人在热身前后做下犬式双手到双脚之间的距{拼音：jù}离或【拼音：huò】者脚后跟离地板的距离都有可能不一样（繁体：樣）。

在从下犬到斜板的串联过程中，总是移动双腿来调整手到脚的距离是很正常的。这是因为身体暂时柔韧度还不够，没有办法做到一个完全的下犬式。随着练习身体条件越来越好，在这个串联当中，自然就可以不用移动双脚来改变双手和双脚之间的距离

1、多加一组呼吸。

我们总说（繁：說）呼吸是瑜伽的灵魂。串联体式尤其是这样。如果你在从下犬到斜板的串联中，不能做到一步到位。那干脆把“脚向后移动”这个动作看是一个步骤加入到这组串联中，给他一组澳门威尼斯人呼吸，正常去完成脚向前走这个步骤。

2、在下犬式中曲膝，或者踮脚尖。

在【拼音：zài】下{拼音：xià}犬式中曲膝或者踮脚尖相当于降低了下犬式的难度。就不需要通过移动双脚来调[繁：調]节距离了。

在这两种方法澳门银河当中可以自由选择。不存在哪一种方法比哪一种方法【练：fǎ】更好。

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