瑜伽后身体痛，是正常的吗？为什么？瑜伽后身体痛是不是正常的，不能直接回答正常或者不正常，要正确判断痛的情况、根据痛的方式来判断是不是正常的！那么，瑜伽后身体的痛，哪些是正常的哪些是不正常的呢？·正常的
瑜伽后身体痛，是正常的吗？为什么？
瑜伽后身体痛是不是正常的，不能直接回答正常或者不正常，要正确判断痛的情况、根据痛的方式来判断是不是正常的！那么，瑜伽后[繁体：後]身体的痛，哪些是正常的哪些是不正常的呢？
·正（zhèng）常的痛：
在练习瑜伽之后，如果超出以往运动范围，肌肉的酸痛一般都是因为运动相对过度，超过(繁体：過)了有氧运动的强度，肌肉强烈的收缩后，产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导亚博体育致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，继而产生肌肉酸痛。出现这种情况是相对正常的生理反应，属于正常的疼痛，不用紧张。
澳门银河·非正【zhèng】常的痛：
非正常的疼痛是肌肉受伤的一种（繁：種）表现，警示运动不当或运动过度。临床上表现为剧烈的疼痛、肿胀、无力与神经麻痹。它不会因短暂的休息而消失，甚至可能逐渐加剧。当疼痛持续两天以上，或是影响了[繁：瞭]日常活动，伴随肌肉无力、麻痹及关节肿胀时，就是非正常的痛，应该及时到医院【拼音：yuàn】治疗。
为预防身体出《繁体：齣》现非正常的受（pinyin：shòu）伤疼痛，最重要的是根据能力调整运动强度。运动前做好热身及伸展，一有不适便暂时休息，待恢复正常后再继续，或《练：huò》换另一种运动，不要对同一骨骼、肌肉持续施加压力。
所以，要根据上述情况来判断自己瑜伽后的疼痛是否正常，是否需要治疗[繁：療]！
那么，一旦发生伤害性的疼痛，在就医之前，自己也要及时采用物理疗法进行缓解。
澳门伦敦人首先要多休息！休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位（读：wèi）营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
其次运动之后拉伸[pinyin：shēn]！运动后在休息时，对训【练：xùn】练部位进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
对伤害疼痛部位进[繁体：進]行热敷！用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热澳门银河敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)
用柔和手法按摩《拼音：mó》疼痛部位！对肌肉酸痛的部位进行按摩，使亚博体育肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
当你掌握了训练的节奏、掌握了训练强度，将运动控制(繁体：製)在自己【练：jǐ】能力范围内，便可以减少肌肉酸痛及伤害的发生。
我是林思夕夕【拼音：xī】，建议做瑜伽时候，避免急于求成，避免做超出自己极限范（繁体：範）围的剧烈艰难的高难度体（繁：體）式。
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