孕晚期做什么运动可助顺产？现在大多数孕妇对顺产都有一定的了解，确实顺产是最自然的分娩方式，通常对孕妇的伤害是最小的。但往往随着现代生活条件的提高而人的体质普遍没有以前那么好，哪怕是达到了顺产指标，许多的产妇顺产起来还是比较困难的
孕晚期做什么运动可助顺产？
现在大多数孕妇对顺产都有一定的了解，确实顺产是最自然的分娩方式，通常对孕妇的伤害是最小的。但往往随着现代生活条件的提高而人的体质普遍没有以前那么好，哪怕是达到了顺产指标，许多的产妇顺产起来还是比较困难的。如何提高自己的顺产能力减轻自己顺产时的痛苦，是很多孕妇想追求的。在这里美女药师给大家介绍一套在家里就可以做的一套运动，是专门促顺产的运动。猫弓式：增强脊世界杯柱（zhù）弹性
1、自然跪坐，抬起《练幸运飞艇：qǐ》臀部，双手放在地上，使四肢垂直地面。
2、吸气，抬头，让你的背部肌肉充分收缩，臀部向上提(读：tí)，腰部向下沉，保持这个姿势(拼音：shì)，六秒钟均匀呼吸。
3、呼气（繁：氣），垂下头，拱起你的脊柱像一座拱桥《繁体：橋》，下吧尽量触[繁：觸]碰锁骨，保持这个姿势六秒，自然呼吸。
摩天式(读：shì)：锻炼腰背
1、站立，双脚【繁体：腳】稍微分开。十指相交，举过头(拼音：tóu)顶。松开双手，手心向下（向上），抬起头，双眼直视手心（手背）。吸气，脚尖挺立，把整个身体向上充分舒展
呼气，慢慢使两脚（繁：腳）跟落地。
2、向前弯腰动作要慢，当上身和手臂与地面成90度[练：dù]时，保持这个姿势，动作结束时[繁体：時]，身体回直，双手放下。
蹲式：世界杯扩大[pinyin：dà]骨盆出口
1、先做基本站立式，在感到舒适的[练：de]情况下，将双腿宽阔的分开，两【liǎng】脚尖指向外侧。双手十指相交，双臂轻松下垂。
2、弯曲双膝，澳门新葡京慢慢将身体向下降低。降低【练：dī】约30厘米后，就慢慢伸直双腿恢复挺身直立的姿势。
3、再一次弯曲双膝，把身体向下得比第一次还要略低一些，然后慢慢恢复挺直姿势。单腿立直前（pinyin：qián）屈式《读：shì》：
1、坐在垫子上，双腿向前伸直。弯曲左七，左脚根放在会阴部。右脚趾向上翘起，右脚跟拉伸，双手放在两侧髋关节上，身体前后摆动。身体向前运动时，脊柱保持直立吸气的同时缓缓的将手臂举过头顶，双手合十，或者掌心相对，双臂尽量贴近耳后。
2、呼气的同时手臂向前伸直。手指尽量接触右脚，但不勉强，以不压迫腹部为宜，然后缓缓放下手臂放于身体两侧，换腿练习。这套《练：tào》运动适合[繁：閤]孕中晚期使用，运动尽量《读：liàng》以身体舒适为宜，不可强迫自己。
愿各位孕妈妈能够顺产成功。喜欢我的文章，可以关注一下《美女药师伴你健康澳门新葡京行》更多的孕期健康生活话题与（繁：與）你分享。
本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/22295643.html
孕晚期瑜伽顺产视（繁：視）频转载请注明出处来源
