吃什么养卵（luǎn）巢效果最好

卵巢衰老吃什么好得快，怎么去滋养卵巢？卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性外貌年轻与否的程度。据了解，女性35岁以后卵巢分泌功能下降，若不及早保养卵巢，维持卵巢的活力，减少伤害卵巢的生活方式，很有可能提早步入“人老珠黄”，甚至引发更年期提前、卵巢早衰

卵巢衰老吃什么好得快，怎么去滋养卵巢？

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性外貌年轻与否的程度。据了解，女性35岁以后卵巢分泌功能下降，若不及早保养卵巢，维持卵巢的活力，减少伤害卵巢的生活方式，很有可能提早步入“人老珠黄”，甚至引发更年期提前、卵巢早衰。

女人吃(繁：喫)什么对卵巢好:

　　1、百合茯苓：百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁【练：níng】心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主《zhǔ》要功效是利水渗湿shī 、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

　　2、黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿(拼音：niào)作用。它所含的纤维素能促进肠道排《读：pái》出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇[pinyin：chún]二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　3、胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性《读：xìng》比【拼音：bǐ】普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女（练：nǚ）性摄入维生素，更有明目的作用。

　　4、苹果：有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋dàn 白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇chún 水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　5、山楂：含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降【拼音：jiàng】低血压、促进胆（繁：膽）固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好【练：hǎo】在饭后食用。

　　6、火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的de 功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青qīng 素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功【拼音：gōng】效。

　　7、是令人生机勃勃【pinyin：bó】、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态[繁：態]，能滋养女性的卵巢。

　　8、香【拼音：xiāng】蕉：平和的心境对卵巢非常有帮助。吃香蕉能帮助内[繁：內]心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。所以，多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

　　9、野葛根：尤其是泰国的世界杯，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服（读：fú）用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

　　10、维生素能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维【繁体：維】生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机（繁：機）率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生(练：shēng)适量服用药片或制剂来补充。

日常生活中要注意的保{bǎo}养事项

1、保养卵巢要顺应卵巢的周期性《xìng》变化特点

卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经（繁：經）周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温【练：wēn】阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

2、保养卵巢要根据自己{拼音：jǐ}的体质特征：

人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒（读：hán）热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热rè 或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。

3、保【pinyin：bǎo】养卵巢身心健康最重要：

健康的生活方式，良好的de 心态对维护卵巢功能比什么方法(练：fǎ)都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。平时怎么保养卵巢呢?卵巢是女性主要的器官之一，不仅维持着身体各个器官的正常，而且还肩负着生育的使命。因此，女性朋友们要保养好卵巢。

女性要保{pinyin：bǎo}养卵巢平时要注意饮食的事项

1、平时（繁世界杯：時）女性朋友要坚持喝牛奶，而且还要多吃新鲜的蔬菜水果，保证身体营养平衡的摄入。

2、平时要少吃油炸，刺激性食物，如咖啡，烟（繁：煙）酒，浓茶等。

3、世界杯平时要注意保持充足的睡眠时间，这样有助于延缓卵（luǎn）巢早衰。平时要避免加班熬夜，过度了劳累等不良现象。