篮球体能锻炼视频（繁：頻）

自己一个人打篮球应该怎么练？大家好！我是阳光小超人。很高兴能回答你的问题。如果我自己在球场上打篮球我会分成以下方式来锻炼自己。第一，热身。我会先从练习行进间运球开始由慢变快，利用整场练习跑篮（三步上篮）中间要加一些折现变动作的要求加上篮

自己一个人打篮球应该怎么练？

大家好！我是阳光小超人。很高兴能回答你的问题。

如果我自己在球场上打篮球我会分成以下方式来锻炼自己。

第一，热身。我会先从练习行进间运（繁：運）球开始由慢变快，利用整场练习跑篮（三亚博体育步上篮）中间要加一些折现变动作的要求加上篮。

第二，球技。热身完我要练习（繁：習）运球，每项运球技巧都(读：dōu)要自己规定。一个数或者时间来练习。例如：单手运球，体前变向运球，弓字步运球，胯下运球，胯下绕八字运球，背后运球……每项运球我都要左右手练习一遍。

第三，投篮。练习投篮前，我会首先熟悉一下投篮动作，然后开始练习定点投篮（罚篮），定点跳澳门威尼斯人投，急停跳投，接球投篮……每个投篮动作设置五个点【diǎn】，每个点投五次然后记录下来和第二天的数据比对。

第四，擦澳门银河拭篮球。既然自己喜欢篮球选择篮球，那么每次玩完篮球以后要把自己的【拼音：de】篮球擦拭干净。

一个人打篮球会非常娱乐城沉闷，但是一个人[练：rén]打球只要自己训练目标做的好，自己一个人打球也有一番风味。

我是阳光小超人。希望我(拼音：wǒ)的回答令令你满意。感直播吧谢大家的支持。[祈祷]