有脚底筋膜炎如何选择篮[繁体：籃]球鞋

足底筋膜炎，脚后跟能拉伸吗？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。看过你的症状描述后，我觉得你有可能不只是足底筋膜炎，还可能足跟痛，因为你说拉伸后脚后跟的疼痛并没有缓解。足底筋膜炎和足跟疼痛从形成原因来讲都具有共同点，其中一点就是跑步过度

足底筋膜炎，脚后跟能拉伸吗？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。

看过你的症状描述后，我觉得你有可能不只是足底筋膜炎，还可能足跟痛，因为你说拉伸后脚后跟的疼痛【tòng】并没有缓解。足底筋膜炎和足跟疼痛从形成原因来讲都(拼音：dōu)具有共同点，其中一点就是跑步过度。

足底筋膜炎和足跟痛形成原因[练：yīn]：

1、过度的行走和跑（读：pǎo）步；

2、长期不【bù】运动突然加大负重训练或突然背负重量增加（读：jiā）（比如：深蹲、背包过(繁体：過)重）

3、体重或BMI值过[繁体：過]大；

4、不适宜的鞋类（高跟鞋、徒（tú）步鞋、鞋跟过硬或鞋过软等）

5、腿部和足娱乐城{pinyin：zú}底肌肉退化

6、 40岁以《拼音：yǐ》上的人群

7、行走、跑步{pin澳门威尼斯人yin：bù}、蹲姿运动模式错误（比如外八字脚，X型腿）

幸运飞艇8、其他病理原因yīn 造成。

虽然这两种疼痛都会在你脚接触到地面上或者走路的时候，给你带来异样的感受，但是他们的病理现象《拼音：xiàng》是不同的，所有我们先通过解剖学和病理学来了解一下足底筋膜炎和足跟{拼音：gēn}痛不同的病理变化：

通过对图片的对比，不难看出，足底筋膜炎其实就是足底筋膜，被撕裂、断裂、撕破，产生的无菌性炎症；而足zú 跟痛有可能是足底筋膜炎造成的，但《练：dàn》你的有可能不是，因为你说拉伸过小腿之后前脚掌就能得到《读：dào》缓解，脚后跟依然疼痛不止，所以我怀疑你的足跟痛产(繁体：產)生的病理状况有可能是跟骨骨刺（跟骨增生），或者跟骨应力性骨折造成的，建议你去医院拍个片子排除这种可能。

建立这种怀疑的依据就是(读：shì)跟骨没有肌肉，只有一层脂肪垫，我们一起来看一下跟(拼音：gēn)骨的解剖：

跟骨的前端会有一些肌肉附着，我们称它为足底固有肌，这些肌肉短小[pinyin：xiǎo]，所以拉伸的效果(读：guǒ)并不是好。

改善[pinyin：shàn]方案：

根据你的临床主诉和需求，改善《练：shàn》方案分为两个部分：

一《拼音：yī澳门新葡京》、生活中的改善

1、鞋类的选择（繁：擇）：因为你已经有足底筋膜炎和足跟痛的临床症状，所以建议你澳门永利穿有足弓支持的鞋或鞋垫和减震性能好的运动鞋。

2、疼痛期尽量不跑步或者减少跑步频率，一周2次，每《读：měi》次1个小时，就可以强健你的心血管系《繁体：係》统了，喜欢做有氧运动还可以选择其他震荡性较小的有氧运动，比如：椭圆机[繁：機]、自行车、游泳。

3、纠正跑步模式[pinyin：shì]，跑步的时候不要用脚后【练：hòu】跟先落地接触地面，而是全脚掌落地后过度到前脚掌。