适合孕晚期的瑜伽体式有什么？猫伸展式瑜伽动作更适合怀孕后期做，还有弓步移动式、支撑蹲式和肩腿伸展式。因为有很多种姿势，瑜伽或孕妇怀孕的肚子也在慢慢变化，等到怀孕晚期，孕妇子宫增长之后会有压迫感，此时孕妇的下肢循环不会很好，在怀孕后期适量的活动，不过度劳累，瑜伽锻炼只能做一些舒缓的动作，动作幅度不能太大
适合孕晚期的瑜伽体式有什么？
猫伸展式瑜伽动作更适合怀孕后期做，还有弓步移动式、支撑蹲式和肩腿伸展式。因为有很多种姿势，瑜伽或孕妇怀孕的肚子也在慢慢变化，等到怀孕晚期，孕妇子宫增长之后会有压迫感，此时孕妇的下肢循环不会很好，在怀孕后期适量的活动，不过度劳累，瑜伽锻炼只能做一些舒缓的动作，动作幅度不能太大。孕晚期能坐瑜伽球吗？
孕晚期是可以坐瑜伽球的，因为坐瑜伽球可以有效的帮助孕妇生产，也可以减少孕妇生产时的疼痛感，注意动作幅度不要太大，也不要坐的时间过长，避免过度劳累引起身体不适，每个人的身体情况不同，建议在正规的指导下进行，避免对身体造成伤害，孕晚期一定要注意多休息，养足精神等待分娩。怀孕晚期的孕妇如何练习瑜伽？
其实孕妇也是可以稍微练下瑜伽的，练瑜伽可以增强孕妈的体质，为了马上就要开始的分娩做好充分的准备，而且适当的瑜伽也能安胎，下面介绍几种孕妈在孕晚期可以练的瑜伽动作。亚博体育一(读：yī)、 猫伸展式
1．两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于[繁体：於]地面。
2．吸xī 气，伸展脊椎，抬头，抬臀。
3．呼气，弓背，低头，收尾[读：wěi]骨。
4．吸气，右腿腿向后，左【拼音：zuǒ】臂伸展向前，呈一直线。
直播吧5．呼（pinyin：hū）气，右脚尖轻轻贴地。
6．弯曲右腿抬【练：tái】起，左手抓右腿。呼气下落，反面亦然。
作用(拼音：yòng)：帮助伸展背部，促进形成最佳胎位。
注意：如果手腕弯曲(繁体：麴)时感觉到疼痛，可【练：kě】轻微握拳，利用指关节支撑身体，减轻腕部压力如果膝盖感到不舒服，可以用毯子垫在膝盖下。
二、束角式(shì)
1．脚心相对，膝向旁澳门金沙打开《繁体：開》，两手抓脚。
2．呼气时身体向前《读：qián》下落。
3．手扶膝，背向后靠，含（练：hán）胸低头。
4．重心向右侧cè 移动。
5．重心向左侧移动[繁体：動]。
6．吸（练：xī）气，回正，两臂抱小腿。呼气，贴向胸前。反面亦然。
作用：帮助拉（拼音：lā）伸大腿内侧、腹股沟和膝部，经常练习有利于顺产。
注意：如果感到身体过《繁：過》度拉(拼音：lā)伸，或者膝盖或腹股沟处以前受shòu 过伤，可以用瑜伽砖或枕头置于膝盖下。
三、澳门永利 骆驼式[pinyin：shì]
1．跪地，两腿与肩宽，椅【读：yǐ】子放在身后。
2．两手(shǒu)向后扶椅子。吸气，伸展身体的前侧，扩胸，头向后。
3．吸气，起身，转身，靠(读：kào)在椅子上。
作(拼音：zuò)用：扩胸，滋养喉部和胸部。对面娱乐城部的血液循环也有好处。
注意：两腿和臀部肌肉收（拼音：shōu）紧。
四、休息[pinyin：xī]式
1.将枕头和毯子摆(繁：擺)好，向后躺下，背部被支撑抬高。
2.双脚慢慢靠拢，脚掌对贴(如束角式)，可在膝盖和大腿部位垫上毯子，避免过度拉伸。
3.双手可放在腹部，全身放松，深呼吸，将母爱传递给宝宝，保持5~15分钟(zhōng)。
作用：帮助缓解恶心症状，增强肺活量，打《dǎ》开髋部。
注意：抬起背部非常重要，如此可（练：kě）确保子宫上部被抬高，不会压迫到宝宝。托[繁：託]平躺在地面上，会造成静动脉压缩，减少体内血液《pinyin：yè》向胎儿的流动
本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/22069995.html
孕(拼音：yùn)妇孕晚期瑜伽动作转载请注明出处来源
