跳绳一次跳多少个合适？在自范围之内！一天跳绳90分钟，早晨60分钟，晚上30分钟，可以吗？一个小时跳绳？那时相当好的身体的人才能作到的了，一般人很难做到。是想锻炼身体，还是想减肥？想好了，再根据自己的体力寻找适合的锻炼方式
跳绳一次跳多少个合适？
在自范围之内！
一天跳绳90分钟，早晨60分钟，晚上30分钟，可以吗？
一个小时跳绳？那时相当好的身澳门银河体的人才能作到的了，一般人很难做到。是想锻炼身体，还是想减肥？想好了，再根据自己的(练：de)体力寻找适合的锻炼方式。
跳绳跳多少个好？
初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。初学者先跳10开云体育至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再【练：zài】跳30次。
正常：每组400- 5开云体育00跳。分2次，间隔(练：gé)1分钟。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
双人跳绳要怎样才能跳的更好更快？
跳绳分单人跳和双人以上跳两种，后者也称集体跳。集体跳时两人各抓长绳的一端，分前甩、后甩，跳者可做前后转180度的花样，但步调必须配合一致。跳绳的基本动作有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等。摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后用长绳可两人同时摇动，集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的(练：de)歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。所用绳子澳门银河，有时系上野花做成的绣球或彩色布条，随绳子上下摇动呈斑斓色彩，情趣横生。跳绳时宜前脚掌着地，不要穿皮鞋和硬底鞋
绳的长短粗细也要合适。跳绳还常当作各专项运动训练的辅助练习手段。跳绳也是职业拳击运动员锻炼腿力开云体育【拼音：lì】的方法
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