单人跳绳动作要领（繁：領）

单人花样跳绳的动作和方法？花样跳绳的八个基本动作如下：第一：双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）双脚原地并拢跳两个8拍第二：单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。）第一个8拍先左脚单脚跳绳；第二个8拍换右脚跳绳，动作相同交换脚就可

单人花样跳绳的动作和方法？

花样跳绳的八个基本动作如下：

第一：双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）

双脚原地并拢跳亚博体育两个8拍{拼音：pāi}

第二【拼音：èr】：单脚跳：2×8拍，（左澳门银河脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。）

第一个8拍先左脚单脚跳绳；第二个8拍换右脚跳绳，动作相同交换脚(繁体：腳)就可。

第三：双脚并拢前后跳：2×8拍（先前面跳tiào ，再后面跳）

一拍一跳，第一拍前跳，第二拍后跳，动作相同，依次《练：cì》跳两个8拍。

第四：双脚并（繁：並）拢左右跳：2×8拍（先左边跳，再右边跳）

一拍一跳，第一拍[pinyin：pāi] （单数拍）向左跳，第二拍（双数拍）向右跳，动作相同，依次跳(读：tiào)两个8拍。

第五：开合脚跳：2×8拍《练：pāi》

一拍一跳，第一拍（单数拍）双脚打开（繁：開）跳，第二拍（双数拍）双脚并拢跳(拼音：tiào)，单数拍和第一拍一样，双数拍和第二拍一样，后面节拍动作相同，依次跳两个8拍。

第六：剪刀脚跳：2×8拍（先左《读：zuǒ》后右）

一拍一跳，第一拍（单数拍）左脚向前迈弓步，右脚后点地，第二拍（双数拍）双脚并拢还原，第三拍(拼音：pāi)右脚向前迈弓步，左脚后点地，第四拍双脚并拢还原，第五拍和第一拍相同，第六拍和直播吧第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，第二个八拍和第一个八拍动作相同，依次跳两个8拍。

第七：前点地跳：2×8拍（先左后右（pinyin：yòu））

一拍一跳，第一拍（单数拍）左脚前点地，右脚不变，第二拍[娱乐城练：pāi]（双数拍）还原，第三拍右脚前点地，左脚不变，第四拍动作还原，第五拍和第一拍相同，第六拍和第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，第二个八拍和第一个八拍动作相同，依次跳两个8拍。第八：侧点地跳：2×8拍（先左后右）

一拍一跳，第澳门威尼斯人一拍（单数拍【pāi】）左脚侧点地，右脚不变，第二拍（双数拍）还原，第三拍右脚侧点地，左脚不变，第四拍动作还原，第五拍和第一拍相同，第六拍和第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，第二个八拍和第一个八拍动作相同，依次跳两个8拍。