厦[繁体：廈]门马拉松吴骏鸿

厦门马拉松是哪年开始的？厦门马拉松比赛是从2003年开始的，到今年已经17年了。以前是叫做国际马拉松。有国内外记者，四十多个电视台转播，那时全民参与热情高涨，不像现在很多的城市都在举办，都有点泛滥了。但大家可能不知道，其实在1958年，厦门也曾举办过一次马拉松运动会

厦门马拉松是哪年开始的？

以前是叫做国际马拉松。有国内外记者，四十多个电视台转播，那时全民参与热情高涨，不像现（繁：現）在很多的城市都在举办，都有(拼音：yǒu)点泛滥了。

但大家可能不知道，其实在1958年，厦门也曾举办过一次马拉松运动会。冠军是当时(繁体：時)厦门大学化学系的学生吴树荣，他说那时的冠【练：guān】军奖品是一条毛巾，他一直珍藏着。

2003年的厦门马拉lā 松赛，还特意请吴老来呜枪，那时他己79岁了，如今十七《练：qī》个年头过了，不知道吴老是否健(拼音：jiàn)在？

因为吴树荣是个老师，我曾经{繁体：經}也是他的学生《读：shēng》，他是我初中吋化学老师又是班主任，所以特别（繁：彆）有留意。

厦门半程马拉松赛2人猝死，为何马拉松成了死亡长跑？

据小编了解，2015年全国共举办200多场马拉松比赛，共有8位马《繁体：馬》拉松猝死者，除了都参加半马，还有几个共同(繁：衕)点：大部分人都是三十岁左右，除一名女性均为男（pinyin：nán）性，平时爱好体育锻炼，身体素质(繁体：質)较好，绝大多数人出事地点在终点线前4公里内。 根据这些数据我们不难发现，危害最大的不是半马的长度，更重要的是自身对自己身体的控制和赛事应该更科学、门槛更高。我就单单从自身身体控制这块做出一些意见和看法。

1、切忌贸然参赛，不管是全程还是半【拼音：bàn】程马拉松都是运动量极大的体育项目，在参加正式比赛之前，一定要有一段时间进行循序渐开云体育进的锻炼，切忌平常没有锻炼贸然参赛，建议参赛人员在正式比赛前应该到医院对心脏进行专科体检，包括彩超、心电图及动态心电图等，青年人需排除先天性心脏病，中年人还需排除冠心病在比赛中，如果感到不适，尤其是出现胸闷、胸痛、心悸、恶心、头晕等情况，应立即停止比赛并向周边人员求救。

2、拒绝没有系统练习参赛：不能高估自己的能力，要提前《qián》多了解马拉松的知识，而不是人云亦云盲目参加。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就[pinyin：jiù]可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功【读：gōng】能，反而会加重心脏负担。

3、赛中学会自我保护：合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺[pinyin：cì]时过猛。比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕《繁体：暈》、出冷汗、出虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。

4、赛[繁：賽]后不要马上停步：比赛结束后应小步慢跑逐步停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。最好自主或者在志愿者搀扶下继续走动10分钟，让身心得到（练：dào）适度缓解，以免突然松懈或者停止导致身《pinyin：shēn》心健康受损。

如何训练和注意事项：

1.注意直播吧训练的[练：de]周期性

马拉松训练是一项[繁：項]非常艰苦的工作，尤其是非常重要的长距离跑练习，在日常的训练中，我们往往都需要跑上35公里左右，这个时候定期的休息将会非常有必要。举个例子，在一周的训练时间中，我们可以固定将周日设定为自己的休息日；同样的道理，在一个月的训练中，我们可以将其中某一周的运动量减少一些。这样做的好处是，你的身体不会一直处于疲劳状态，在某个时刻你的运动能力可以达到一个峰值，等到比赛澳门永利来临的时候，你只需要将这个峰值调整到与比赛同步，你的成绩往往会有明显的提升。

2.密切注(拼音：z澳门金沙hù)意那些微小的疼痛

在日常的训练中，我们应该密切注意那些不经常出现的伤痛，即便它非常微小，我们也应该引起充分的重视，这是让我们避免重大伤病的最好办法。当你身体出现并非惯常的疼痛时，你应该停下来休息1-2天的时间，这可能会澳门伦敦人使得你避免出现那种持续几个月甚至是一年的伤病。另外，不要草率的处理【lǐ】你身体的疼痛，尽可能寻找专业医生解决问题。

3.及时补充（练：chōng）碳水化合物

杰瑞德-瓦尔德并不提倡某种固定的饮食食谱，他的建议是尽可能平衡的补充健康的食物，不过当训练比较艰苦的时候，他会非常注意补充一些（pinyin：xiē）碳水化合物，尤其是在完成训练之后，及时的补(繁体：補)充碳水化合物可以帮助疲惫的身体迅速恢复。在要参加一项马拉《读：lā》松比赛之前几天，他会逐渐减少自己食物中的脂肪和蛋白质含量，而碳水化合物的含量将会明显提升。

4.习惯尽可能多的补充水《读：shuǐ》分

在马拉松比赛中及时补充水分非常重要，但是过多的补充水分同样会造成身体的不适，比如（pinyin：rú）导致出汗的增加、胃部和腹部的疼痛等。杰瑞德-瓦尔德给出的建议是，在日常的训练中，我们就可以试着尽可能多的去补充水分，当然，这要以[pinyin：yǐ]身体不感到难受为上限。当我们的身体逐渐适应能够带着更多的水分去参加马拉松比赛时，不仅可以帮助我们拥有更好《练：hǎo》的体能，还能够在心理上带来积极的暗示——我可以跑得更远更快。

5.匀速跑【练：pǎo】

对于很多马拉松初学者来说，这是最难保持的一个基本法则，他们往往在刚开始的时候跑得很快，但是很快就进入体能的瓶颈期，在比赛的后半段感到难以为继。在杰[繁：傑]瑞德-瓦尔德看来，从日常的训练开始，我们就应该努力让自己保持匀速跑动，在体能充沛的时候，适当的压缩一点自己的速《sù》度，而当体能下来之后，适当的增加一点自己的速度，使其长期处于一种匀速状态，这是在马拉松比赛中取得好成绩的关键（繁：鍵）所在。

送点礼(繁体：禮)物

更多精彩就在我们头条号壹健身，欢迎订阅，支持我们(繁：們)。

本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/21935991.html
厦[繁体：廈]门马拉松吴骏鸿转载请注明出处来源