锻炼身体，是每天都锻炼好呢？还是隔天锻炼好？ 对于大肌肉群的锻炼可以采用大负荷（应有人保护），而后休息2-3天时间，再进行一次；对于以减肥为目的的锻炼，应该每天进行。 通过锻炼增长肌肉，主要是肌纤维在承受负荷时被破坏，而后重新生长的结果，肌纤维的生长一般需要两到三天的时间，这也是为什么人们在大运动量后感到肌肉酸胀等不适感觉的原因
锻炼身体，是每天都锻炼好呢？还是隔天锻炼好？
对于大肌肉群的锻炼可以采用大负荷（应有人保护），而后休息2-3天时间，再进行一次；对于以减肥为目的的锻炼，应该每天进行。 通过锻炼增长肌肉，主要是肌纤维在承受负荷时被破坏，而后重新生长的结果，肌纤维的生长一般需要两到三天的时间，这也是为什么人们在大运动量后感到肌肉酸胀等不适感觉的原因。每天都去健身房，这样可以吗？
只要你的身体没有因为训练造成过度训练就可以天天去！健身训练的休息日主要目的也是以调整身体状态怕过度训练为主。
什（读：shén）么叫过度训练呢？
没有训练热情《qíng》。
早上起来的脉搏持续走{pinyin：zǒu}高。
身体《繁：體》感觉非常的乏累。
食欲不bù 振。
训练的时候肌肉感觉不（读：bù）好，充血感不强。
有【yǒu】了这些状态你就是可能训练过度了。
其实并不建议连续【繁：續】的高强度训练，完全没有必要，不管是增肌和减脂，都不是一两天就可以完成的，保持一个平常心，给（繁：給）自己一些休息的时间还是shì 很重要的，毕竟肌肉的生长不是在健身房完成的，而是在你休息的时候
锻炼身体是每天坚持锻炼好，还是隔一天锻炼好？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。我向您推荐一个器械训练计划，您尝试一下，看看这样这样分配是否可以。器械训练计划（训练前充分热(拼音：rè)身，训练后拉伸）
星期一【练：yī】.胸肌、三角肌、三头、腹肌、慢跑
星(澳门威尼斯人拼音：xīng)期二.休息
星期三.澳门新葡京背[繁体：揹]阔肌、二头、腹肌、慢跑
星期四.澳门永利休息{读：xī}
星期五（wǔ）.蹲腿
星期六liù .休息
星【pi澳门威尼斯人nyin：xīng】期日.休息
这是健身（练：shēn）业余爱好者最合理的健身计澳门威尼斯人划，您可以尝试一下。
我是一个健身几十年的健身爱好者，有一点心得和大家分享一下，现在很多人都在问如何健身怎么计划，其qí 实大家也看到了计划很简单，那为什么有的人用简单的计划练出漂亮的身材呢，差别就在于优秀的健身者的特质，锻炼专注、锻炼刻苦。我见到过俯卧撑单次做(读：zuò)500个、仰卧起坐单次700个、自重深蹲400次的人。他们并不比我们有先天优势，只是他们专注刻苦。最后希望大家用汗水铸就【jiù】我们健美的身躯。
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