我的意志力非常薄弱，健身，阅读很难坚持，怕苦怕累，该如何克服？我认为自己有资格回答这个问题。首先来说说我从意志力薄弱到逐渐克服的一个心理过程。我从2011年大学毕业之后做销售经历了很多坎坷，我把很多原因归结于他人，有一天一位带我的总经理几乎是用辱骂的语气告诉我，这一切都是我的问题，我没有坚持学习、没有坚持拜访客户，没有坚持跟踪客户，最终导致了失败
我的意志力非常薄弱，健身，阅读很难坚持，怕苦怕累，该如何克服？
我认为自己有资格回答这个问题。首先来说说我从意志力薄弱到逐渐克服的一个心理过程。我从2011年大学毕业之后做销售经历了很多坎坷，我把很多原因归结于他人《读：rén》，有一天一位带我的（练：de）总经理几乎是用辱骂的语气告诉我，这一切都是我的问题，我没有坚持学习、没有坚持拜访客户，没有坚持跟踪客户，最终导致了失败。也就是这一天，我开始利用大【练：dà】学时一些心理学的知识给自己灌输一些思想，理念以及暗示。
首先，我们应当回顾之前的生活环境、成长环境、教育以及父母对我们的要求，搞清楚我们意志力薄弱的来源到底是什么，应该说，大部分人都是意志力薄弱的，这种心理过程其实是情商的一种，所以，真正能够说自己情商高的没有几个人，但是，情商中的一些因素，如：意志力、情绪理解能力等是可以在后天锻炼的。提升意志力的一个关键因素是，认清来源、正确的评价自己（认同自己，无论是好是坏）、给予自己目标激励。
我是这样(繁：樣)做的：
1、提升自己的一个关键是不与自身内在做抗争(繁：爭)，也就澳门金沙是说，我们应当承认自己的弱小，自己的问题存在，先将理想的我和现实的我分开并且认清是解决内心冲突的方法之一。
2、脱离不良环境，人们说，选择圈子有时候很重要，实际上（拼音：shà澳门新葡京ng）是需要我们找一个能够跟随的偶像或目标，有时候人靠自己的意志力很难去改变，我们只有依靠环境，如：健身的环境、读书的环境等等进行他人监督以此形成习惯。
3、设立目标，目标的设立对于信心十分重要。因为目标过高，容易造成自信心的打击，过低，容易造成自满而松懈。例如：我要读书，那么，一般人一个星期可以读完一本书，就世界杯意味着每天需要读一个小时左右的书，根据自己的情《练：qíng》况可以进行调整，但是难度一定要适中。
4、也是最重要的，最直接的做法，逼迫自己，坏习惯《繁：慣》之所以容易养成的原因是它能够给予我们毫不费力满足自我需求的心理过程，而好澳门永利习惯则是需要一定努力的，但是，仅靠思想支撑习惯，对于还没有习惯的人是不够的，所以，逼着自己完成任务是一件非常重要的事情。一旦形成习惯，这种克服懒惰的不适感就会逐渐消失。
5、给予自己一定的激励和惩罚，心理学里有（pinyin：yǒu）正激励和负激励，也就是说，在我们完澳门永利成目标之后给予自己一定的奖励，而完不成时，则给予自己一定的惩罚。
6、冥想，冥想最简单的理解便是在心灵平静之时，勇敢的面对负面的自己，让自己接受内心最《读：zuì》不好的自己，并且，给自己灌输正面【练：miàn】的力量。
最后我想说，这种克服过程并不(拼音：bù)容易，一个月、三个月、一年也许你还在和自己抗争，我抗争了两年最终才形成了较为良好的习（繁：習）惯。但是，只要去做，一定能行。
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