骨折了要吃【练：chī】钙片吗

骨折病人要吃钙片吗？正所谓伤筋动骨一百天，骨骼修复少不了钙，那么问题来了，骨折后应该如何正确钙？为什么骨折后要补钙先看看骨折后的骨骼经历了什么，医学上把骨折愈合过程分为四个时期。骨骼愈合的第二阶段，成骨细胞需要大量增生逐渐钙化形成骨痂

骨折病人要吃钙片吗？

正所谓伤筋动骨一百天，骨骼修复少不了钙，那么问题来了，骨折后应该如何正确钙？

世界杯为什么骨折（繁体：摺）后要补钙

先看看骨折后的骨骼经历了什么，医学[繁体：學]上把骨折世界杯愈合过程分为四个时期。

骨骼愈[繁：癒]合的第二阶段，成骨细胞需要大量增生逐渐钙化形成骨痂。

骨痂是骨折后愈合过程中形成的，类似皮肤擦破后愈合时留下的伤[繁：傷]疤，是骨骼修复必备。只有充足的钙才能形成骨痂，如果此时体内（繁：內）钙不足会影响骨折的愈合，补好钙是骨骼最好的《de》出路。

骨gǔ 折后可以立即补钙吗？

补钙是一生的事业，但骨折后要先世界杯缓一缓[繁：緩]。

骨折早期，骨骼组织及周围血管破裂形成血肿，骨折端的骨细胞坏死，出现血钙水平增(拼音：zēng)高，这个过程持续约2-3周。骨折早期血钙增高，如rú 果此时大量补钙，容易增加《练：jiā》肾脏的代谢负担。

一般骨折病人，骨折后2-3周内，保持正常饮(繁：飲)食中（拼音：zhōng）有足够的钙就好，2-3周后再额外补充钙剂。凡事都有例外，如果是老年性骨质疏松症患者，骨折后要及时补钙，治疗骨质疏松症。

如何{拼娱乐城音：hé}正确补钙？

一般人骨折后2-3周内（繁体：內），按照正常饮食每天摄入800mg左右的钙，2-3周后建议[繁：議]每天补钙1000-1200mg左右，一个月后再恢【读：huī】复每天800mg。

常吃富含钙(拼音：gài)的食物，收下这份补钙10佳食物，高效补钙。

➀豆(拼音：dòu)制品、牛奶、绿叶菜、坚果都是补钙好手，肉食兽要注意【yì】咯，大多数肉类的钙含量很少。

➁芥菜、木耳、紫菜等虽然单纯看含钙量比豆奶制品更高，但吸收（拼音：shōu）率不如豆奶制品，排名只能靠后了。虾米和芝麻的钙含量也很高，但因为不常吃或每次吃的量很少，没有上榜《练：bǎng》。

每天1000-1200mg的钙，怎样《繁体：樣》才能补够？

其他绿叶菜的钙含量比芥菜和苋菜少，如果换成其他绿叶菜，要吃够1斤。服用《读：yòng》钙片建议少量多次，充分吸收【练：shōu】。

除了钙，还[繁：還]需要均衡营养，合力修复骨骼

➀蛋白质：缺乏时，骨胶原形成不良，伤口愈合缓慢（pinyin：màn）；

➁维生素D：能够促进钙的吸收，补钙的时候应同时补充(拼音：chōng)维生素D；

➂维生素C：促进胶原蛋白的合成，缺乏会影响形成胶原纤维；

➃锌：与细胞内的一些氧化《练：huà》酶成分有关，对伤口愈合具有重要作用。

最后再次[pinyin：cì]提醒，骨头汤不补钙

骨头汤就算煲到地老天荒，钙《繁体：鈣》还是在骨头里，汤里几乎不含有钙！

更难过的是，骨头汤含（pinyin：hán）有大量脂肪、胆固醇，过高的脂肪和胆固醇的《练：de》摄入，钙的吸收会减少，会让本[pinyin：běn]来就受伤的骨骼更加雪上加霜，不管有没有骨折都不建议喝骨头汤补钙。

骨折后补钙有讲究！今天重要又有用【练：yòng】的知识又增加了~

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